На мой взгляд, осознанная жизнь – это лучший, а может быть и единственный, путь саморазвития. Если ты живешь осознанно, не прибегая к чужим стереотипам и мнениям, выполняя свое высшее предназначение, то многие проблемы исчезают сами по себе. Умение осознавать себя и окружающий мир дает человеку ощущение свободы и уверенности в каждом прожитом дне. Мне хотелось бы в этой статье поговорить об этой теме, т.к. в последнее время мое более осознанное понимание жизни начало творить чудеса. Я расскажу тебе несколько методов, которые применяю каждый день, чтобы понять, как жить более осознанно и чувствовать себя счастливым человеком.
Что такое осознанность?
Сейчас очень часто на просторах интернета и во многих эзотерических кругах стали обсуждать понятие «осознанности». Как же в современной психологии описывают понятие осознанности. Осознанность – это непрерывное отслеживание текущих состояний, т.е. такое состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не пытаясь отвлекаться на события прошлого и мысли о будущем.
Ты жив лишь пропорционально тому, насколько ты осознан. Осознанность – это разница между жизнью и смертью. Ты не жив лишь потому, что дышишь, ты не жив лишь потому, что у тебя бьётся сердце… Станьте более пробуждёнными, и вы станете более живыми…
Практики осознанности
Я здесь и сейчас
Очень простое, но эффективное упражнение, чтобы понять вообще, что такое осознанность. Первая ступень, чтобы научиться жить осознанно – это научиться быть здесь и сейчас. Это так сказать фундамент нашей осознанности.
Если представить вообще, то мы редко когда находимся в настоящем. Вспомни, о чем ты каждый день думаешь. То о том, как завтра тебя будет отчитывать начальство за несделанную работу, то мы представляем, как пойдем на какой-нибудь концерт в эти выходные, то постоянно строим планы на будущее, то думаем о прошедших событиях, а вот это я сделал бы так, а вот здесь поступил по-другому. Но необходимо понять одну простую вещь, что жизнь – она здесь и сейчас. Ни в прошлом, ни в будущем, она в настоящем.
Тренируй свой мозг с удовольствием
Развивай память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров
НАЧАТЬ РАЗВИВАТЬСЯНу давай уже перейдем к практике. Скажу сразу, что первое упражнение на осознанность, которые мы будем использовать очень вкусное. Почему? Да потому что нам потребуется сделать вкусный фруктовый салат. Возьми фрукты, которые ты любишь. Я, например, обожаю апельсины, бананы и киви. Режешь их на маленькие дольки и просто перемешиваешь. Ничего больше в салат добавлять не нужно, ни сливок, ни сахара, ни еще там чего-то. Только фрукты и все.
Теперь сядь, закрой глаза, расслабься и начни кушать. При этом ни о чем кроме еды не думай. После первой ложки попробуй начать различать вкус каждого фрукта. Понаблюдай, как кусочки отдельного фрукта, вызывают у тебя эмоции. Допустим, у меня апельсин вызывает эмоции радости, ассоциируется с солнцем. Различай вкус каждого фрукта. Ешь медленно, осознанно. Ты сразу почувствуешь себя счастливым здесь и сейчас. Поздравляю, ты отлично справился с первым упражнением!
Только на примере, как еды, можно сказать, что мы не умеем жить осознанно! Что делаю большинство из нас, когда есть. Смотрит телевизор! Ну может кто-то сидит В контакте или занимается допустим отчетом по работе. Как может неосознанно усвоиться наша пища? Да никак. Принятие еды должно стать для тебя целым культом, причем осознанным. Не нужно брать бургер в ларьке и запихивать его, разговаривая с другом. Сядь спокойно на лавочку в сквере и поешь в одиночестве, наслаждаясь едой здесь и сейчас!
После первого упражнения я думаю, ты уже начинаешь понимать как это – жить осознанно! Переходим ко второму не менее интересному.
Медитация осознанности
Вообще медитация используется во многих эзотерических учениях. Она является прекрасным инструментом повышения твоей осознанности. Медитация позволит тебе успокоить твой разум и включить своего внутреннего наблюдателя, который покажет, как ты реагируешь на внешние раздражители. Это будет отправной точкой к твоей свободе.
Итак, сядь в любое тихое место, где тебя никто не потревожит. Закрой глаза, сделай глубокий вдох и на выдохе полностью расслабься, снова вдох и на выдохе войди в состояние «здесь и сейчас», т.е. отбрось все свои мысли о будущем и прошлом. А теперь просто стань наблюдателем. Попробуй проследить, какие мысли появляются у тебя в голове. Когда ты научишься осознавать свои мысли со стороны, то задай себе следующий вопрос: «Если я в данный момент наблюдаю за своими мыслями, то кто же на самом деле «Я»?. Интересно, да. Получается, что твои мысли – это не совсем ты. А это всего лишь твой Разум, который формирует их.
Осознанность — твое существо, сознание — твое существо, а пыль, которая скапливается на осознанности, — твой ум.
Если ты хочешь жить осознанно, то тебе необходимо научиться быть наблюдателем. Наблюдать каждую мысль, которая приходит к тебе в голову, наблюдать каждое действие, которое ты совершаешь, наблюдать каждое желание и другие вещи – как говоришь, ходишь и ешь. Наблюдай все, всегда и везде!
5 осознанных вопросов
или что делает душа после нее?
Как я могу и сделать свою жизнь более успешной и счастливой?
Какие духовные законы помогут мне в этом?
Выдели себе время для выполнения этого упражнения. Закрой глаза, расслабься и начни спрашивать свое внутреннее Я. Все ответы записывай на листок бумаги, а потом прочитай. Не скрою, что эти ответы философские, очень сложные, но на любой вопрос можно найти ответ. И он лежит глубоко внутри тебя.
Сейчас жизнь настолько быстра, что мало кто задается такими вопросами, а значит живет неосознанно. Узнай кто же ты на самом деле, зачем ты сюда пришел и куда ты идешь. Тогда твоя жизнь наполнится каким-то смыслом и будет для тебя больше не жестокое испытание, а невероятно увлекательное путешествие, где ты будешь ощущать себя Творцом, а не Жертвой.
Для более лучшего понимания, как жить осознанно, я порекомендую тебе еще посмотреть «Мирный воин», в котором очень хорошо показаны моменты, связанные с упражнениями на повышение осознанности.
Заключение
Моя осознанность пришла ко мне лишь в 25 лет и я на самом деле этому рад! Кто-то открывает ей двери раньше, а кто-то и вообще никогда, так и проживая свою жизнь неосознанно.
Благодаря 3 упражнениям осознанности, которые ты смог прочитать выше, моя жизнь поменялась координальным образом. Теперь я ощущаю наполненность своей жизни, ее значимость. Я осознанно встаю на работу и иду на ее, зная зачем. Я осознанно встречаюсь с девушкой, понимая для чего мне отношения. Я осознал свой путь, который моя душа должна пройти в этом воплощении. Я осознал всю прелесть жизни и это наполняет меня еще большей энергией двигаться вперед к новым горизонтам и победам.
Я желаю тебе от чистого сердца быстрее понять, что же такое «жить осознанно».
Итак, Вы встали на свой Путь. Пусть пока еще не уверенно и шатко, но встали. Вы стремитесь, Вы жаждите Истины. Вы стали познающим.
Одновременно с этим, в человеке появляется желание помочь также пробудиться другим людям, чтобы они стали видеть как и он. Человек начинает общаться с людьми на тему саморазвития, делится впечатлениями, своими открытиями, новыми восприятиями и ощущениями, состояниями.
Но люди слушают его, кивают или молчат, говорят: - ” здорово!”.
Но внутри им все равно, или они считают Вас немного «того”, или смеются над Вами, или выражают свое негодование, что Вы теряете рассудок, начитавшись всякой эзотерики. И отчасти, это нормально, если учесть средний уровень сознания людей, их интересов и ценностей на данный момент. Но это меняется, меняются процентные соотношения любящих, ведающих и «спящих”. Но сейчас не об этом.
Итак, что же делать и что нужно знать в данном случае?
«Пробудившись” из невежества, ВЫ ВСТАЕТЕ НА СВОЙ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПУТЬ РАЗВИТИЯ ДУШИ. Не тащите на одну узкую тропку, по которой идти Вам, других людей.
НЕ ЗАСТАВЛЯЙТЕ других, не готовых еще людей слушать Вас, то, к чему вы пришли, и как теперь Вы воспринимаете реальность и как нужно жить, чтобы развиваться.
Чётко запомните: НЕ ВСЕ БУДУТ ВАС ПОНИМАТЬ И ПРИНИМАТЬ - о чем Вы говорите, что пытаетесь донести до человека. Каждый видит только то, что Дух его - чистый или засоренный - позволяет ему видеть. Все Ваши вроде бы благие побуждения могут вывести человека из его, нужного ему, баланса энергий, в которых он может жить на данный момент.
НЕ ТРЕБУЙТЕ ОТ ЛЮДЕЙ, ЧТОБЫ ОНИ ПРИНИМАЛИ ВАС, Ваше мнение, Ваши убеждения и восприятия. Это важно лишь для Вас самих. Это ВАШ Путь и Вам им идти. Вам не вЕдомы Пути других людей. Не все люди могут понимать и принимать по разным причинам. Принимайте и это также. Что даже отрицание нужно принимать, чтобы быть полноценным и любящим. Не осуждайте других людей за то, что они не могут Вас принять. Принимайте их и себя. Мнение другого человека о Вас не должно быть препятствием на вашем пути и причиной раздражения.
Помните: ЕСТЬ ЗНАНИЯ О СЕБЕ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ ОСТАВАТЬСЯ ЛИШЬ ПРИ ВАС, не стоит каждому человеку рассказывать о своих достижениях в саморазвитии, о том, что Вам раскрылось. Не тешьте свое эго. Знания, которые Вам даются о Вас - предназначены для Вас. Далее в процессе развития, когда Вы перейдете на уровень возможности работать уже не только над собой, но и вовне - Вам откроются знания для работы с людьми.
Получая знания и информацию, помните, что ЭТО МАЛАЯ ЧАСТЬ, КОТОРУЮ ВЫ ПОСТИГЛИ СВОИМ СОЗНАНИЕМ на уровне Вселенском, эта часть - с микрон…
БУДЬТЕ СМИРЕННЫ И КРОТКИ НА СВОЕМ ПУТИ. Не допускайте своим личностным порывам переливать на других людей отсутствие самообладания.
Для того, чтобы «пробуждать” людей от неосознанности, из невежества, сначала НУЖНО САМОМУ ДОСТИГНУТЬ ПОНИМАНИЯ И ПРИНЯТИЯ ПУТЕЙ ЛЮДЕЙ, ЛЮБЯЩЕГО СОСТОЯНИЯ и лишь тогда вступать на путь передачи знаний и информации. Любые подобные желания, основанные на личной выгоде, росте в своих собственных глазах, эгоизме - принесут Вам горькие плоды и кармические ситуации, чтобы Вы поняли, что есть знания, которые можно нести только на уровне Души и сердца, но никак не умом и расчетом.
БУДЬТЕ В ПОТОКЕ, БУДЬТЕ ГИБКИ. Отпускайте то, что уходит и будьте открыты для нового. Это могут быть люди, ситуации, изменения в жизни. Сначала они могут показаться Вам болезненными и трудными, приносящими Вам муки. Но это лишь эмоциональный фон. Позже, когда пройдет переходный период - Вы увидите, что это был наилучший для Вас вариант.
Помните, что ВСЕМУ СВОЕ ВРЕМЯ, не стремитесь пробудить первого встречного, желая как можно больше людей осведомить о том, к чему Вы пришли. К человеку в самое целесообразное для него время и ситуацию придет то, что его озарит и выведет на его Путь. Не Вам решать, когда время человеку пробудиться. Но если пришел тот самый момент - именно Вы можете сыграть роль проводника вести раскрепощения человека.
Запомните: НЕ ВЫ «ПРОБУЖДАЕТЕ” ЧЕЛОВЕКА СВОИМИ ЗНАНИЯМИ И ИНФОРМАЦИЕЙ, А ЖИЗНЬ ЧЕРЕЗ ВАС ИЗЛИВАЕТ НА ОПРЕДЕЛЕННУЮ ДУШУ НЕОБХОДИМЫЕ ЭНЕРГИИ И ВИБРАЦИИ. Никакого личностного восприятия Вашей причастности к работе с людьми! Вы проводник Божественного как для себя самого, так и для других людей.
Когда Вы раскрываете для себя новые для Вас знания и откровения - не трубите об этом всему миру. БУДЬТЕ БЛАГОДАРНЫ И СПОКОЙНЫ В СВОЕМ ВОСПРИЯТИИ. Это всего лишь очередной Ваш шаг на пути к Единому. За последующие шаги ответственны лишь Вы сами. Любая Ваша эмоция, состояние - являются важными моментами в формировании следующего события для раскрепощения от линейного восприятия. Помните, что то, что Вы вновь узнали - Вы воспринимаете также неполно, как когда то воспринимали банальное для Вас сейчас, но ранее казавшееся потрясающим. Восприятие человеком ситуаций, информации всегда меняется.
БУДЬТЕ БЕРЕЖНЫ К ОКРУЖАЮЩИМ ВАС ЛЮДЯМ. Если они Вас не понимают, не принимают - значит на данный момент это необходимо. И для Вас - чтобы научить Вас смирению и принятию в любящем состоянии, и для других людей, для которых, возможно, Ваши слова могут быть зерном для будущего раскрытия.
Помните, что НЕТ НИЧЕГО СДЕЛАННОГО ЗРЯ. Любые действия, Вами сотворенные, принесут последствия. Но не Вам решать, какими они будут и когда проявятся. Доверьтесь Вселенной и Жизни.
Помните: ТО, ЧТО ВЫ СЧИТАЕТЕ ИСТИННЫМ И ПРАВИЛЬНЫМ СЕГОДНЯ, ЗАВТРА МОЖЕТ ИЗМЕНИТЬСЯ. Нет предела Истины. Истина - это бесконечный процесс познания.
Если Вам не удается передать человеку информацию, которую Вы считаете ему будет полезно услышать - ОСТАНОВИТЕСЬ. Не превышайте свои силы и возможности в работе с сознанием человека. Закончите разговор в гармонии и радости и идите дальше. НЕ ДОПУСКАЙТЕ РАЗДРАЖЕНИЯ, ОБИД И АГРЕССИИ в общении с человеком, иначе Вы служите лишь рассадником дисгармонии для человека, а не вестником блага и знаний.
НЕТ КОНЕЧНЫХ ЗНАНИЙ, ПРИВОДЯЩИХ ЧЕЛОВЕКА К ПРОСВЕТЛЕНИЮ. Не ограничивайте других людей в их взглядах с позиции «правильно” и «неправильно”, «узкое” и «широкое” мышление, восприятие. Каждый находится на том уровне знаний, к которым готов, включая Вас самих. Также не считайте, что Вы правильно все воспринимаете и видите. Вы также можете заблуждаться.
Помните: ЧЕЛОВЕК, КОТОРОГО ВЫ ВИДИТЕ, И ДУМАЕТЕ, ЧТО ЗНАЕТЕ ЕГО - неведомое для Вас, как бы обратно Вы ни считали для себя. Вы можете оценить его уровень знаний, его поведение, привычки и способности, мышление. Но это всегда будет иллюзией. Вы ничего не знаете о человеке в той мере, чтобы иметь право судить о том, что он из себя представляет. КАЖДАЯ ДУША ИМЕЕТ СВОИ УРОВНИ, НА КОТОРЫЕ НЕТ ДОСТУПА ДРУГИМ ЛЮДЯМ (за исключением некоторых, но мы явно в них не входим). Поэтому, как бы Вы ни думали, что знаете, что человек думает и как воспринимает мир - это лишь Ваша оценка и восприятие, не имеющее ничего истинного с реальной многогранной ситуацией.
НЕ ОЦЕНИВАЙТЕ. Сегодня Вы встретились с человеком, оценили его уровень сознания, мышления, сравнили с собой. Завтра уже забудьте об этом. В жизни человека всегда имеет место проявление Единого и Вечного, порой совершенно непредсказуемого. Кто-то идет по своему Пути медленно и путем познания, а кто то может прийти к тому, к чему многие идут годами - в один миг! Миг прозрения, когда энергия и сила Вечного пронзает структуры человека. И сегодня «отстающий” от Вас в сознании может оказаться «ведущим”.
НЕ ТРАТЬТЕ СВОЕ ВРЕМЯ И ВРЕМЯ ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА НА РАЗГОВОРЫ И ФИЛОСОФСКИЕ РАССУЖДЕНИЯ о том, кто чего достиг и кто прав. В итоге Вы можете прийти к тому, что будете чувствовать, что Вас не понимают, о чем Вы говорите. Также к этому может прийти и другой человек. ВАЖНО ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ, А НЕ ЧТО ГОВОРИТЕ. Если Вы считаете, что пришли к новому уровню понимания - воспитывайте в себе реализацию этой информации, а не доказывайте это другим людям в спорах.
Будьте осознанны и бережны к себе и другим людям. Они такие же познающие, как и Вы. Не усложняйте ситуации, особенно в своем разуме. ВСЁ НАМНОГО ПРОЩЕ, ЧЕМ ВЫ ДУМАЕТЕ! ВСЁ НЕ ТАК, КАК КАЖЕТСЯ! Чтобы гармонично развиваться, нужно воспитывать в себе самообладание, простоту, принятие, любящее состояние, мир в душе. Как бы плохо Вам ни было. Нет времени на жалость к себе, помните,- всё лишь в Ваших руках!
пробуждать
пробужать и пробуживать, пробудить кого, разбужать, будить, подымать со сна, прерывать сон, заставить проснуться. Меня пробудил шум на улице. Не всякого говор пробуждает, иной спит спокойно. Она его будила, пробуживала, песня.
*Возбуждать, рождать или поощрять чувства, наклонности. Чем бы пробудить в нем охоту к чтенью? -ся, быть пробуждаему, в обоих знач.
просыпаться, пробуждаться, очнуться от сна;
*возбуждаться, поселяться в ком, поощряться. Страсти пробуждаются рано. В нем пробудилась охота к рисованью. Пробудиться от обморока, прийти в память; - от смерти, ожить на том свете, воскреснуть. Весною вся природа пробуждается. Пробужденье, пробуженье ср. пробуд м. пробудка ж. об. действ. по глаг. Спит день без пробуда, беспробудно, сплошь. На пробуде услышал разговор. Пробудный колокол. Пробудч(л)ивый человек, некрепко, будко спящий. Пробуждатель, пробудитель, -ница, пробуждающий кого или что, в ком. Пробудоражили всю ночь, прошумели, провозились. Все пробудоражились, проснулись от шума.
Толковый словарь русского языка. Д.Н. Ушаков
пробуждать
пробуждаю, пробуждаешь (книжн.). Несов. к пробудить в 1 и 2 знач.
Толковый словарь русского языка. С.И.Ожегов, Н.Ю.Шведова.
Новый толково-словообразовательный словарь русского языка, Т. Ф. Ефремова.
пробуждать
несов. перех.
Прерывать чей-л. сон, заставлять проснуться.
перен. Вызывать к жизни, деятельности, выводить из состояния покоя, апатии.
перен. Способствовать проявлению или возникновению каких-л. чувств, свойств.
Примеры употребления слова пробуждать в литературе.
В эти слова я вкладываю вот какой смысл: все, что дети узнают об окружающем мире, все общественные явления, поступки людей в прошлом и в настоящем,- все это должно пробуждать в юных сердцах глубокие нравственные чувства.
Но всякий раз воспоминание об Ане - богине, любящей меня и любимой мною - заново пробуждало во мне стремление жить.
Но теперь все было по-другому: раньше, когда я сидел в карцере архиепископства, я мог видеть клочок неба в любую минуту, и каждый раз оно пробуждало во мне различные воспоминания.
Какой блестящий жребий - следовать за человеком, совмещающим в лице своем Ганнибала, Цезаря и Карла Великого, быть народом того, кто, что ни день, дарует вам благую весть успехов в ратном деле, пробуждает вас залпами пушки Дома инвалидов, бросает в пучину вечности чудесные, неугасимым пламенем горящие слова: Маренго, Арколь, Аустерлиц, Иена, Ваграм!
Он служил в той единственной ахенской части, которая пробуждала в душе Хильзена чувство, похожее на уважение.
Мне бобылка одна -- каюсь, каюсь, сошелся с нею, не пробуждая заветных чувств, лишь бы иметь пристанище, лавку теплую или топчан: кости бросить: в мастерской-то сквозит изо всех пазов, ложе волгло, мордасти из углов налезают -- бобылка та, мои туалеты великие перепарывая, объясняла, что плотью своею сохну, поскольку Орину не в силах запамятовать.
В высшей степени мерзкие, вдохновенно скотоподобные, они пробуждают мысль о 283 человеке, дошедшем до крайностей, до последней степени гнусностей и достоинств.
Классицисты либеральных взглядов, такие, как Дюбуа, тоже склонялись перед этой молодой силой, которая после многих версификаторских стихов теперь пробуждала мысль.
Когда я заметил эти признаки, мы уже расходились, и у меня не было никакого желания пробуждать силу в бывшей любовнице, которой в один прекрасный день могло бы взбрести в голову попрактиковаться на мне.
Это есть объективирование, постоянно остающееся в противоречии со всеобщностью субъекта и тем не менее вследствие чувствуемого недостатка непосредственной субъективности все снова пробуждаемое , никогда не достигающее своей цели абсолютно, но приводящее лишь к прогрессу в бесконечность.
Темная дремлющая и все равно смертоносная фигура существа, превратившего себя в оружие, пробуждала в ганде какой-то совсем древний ужас.
Но что в душе, много занимавшейся любовью, гашиш пробуждает нежные воспоминания, которым страдание и скорбь придают еще большую, сияющую прелесть, это не подлежит никакому сомнению.
Вот вопрос, который мне часто приходилось слышать, и я отвечу на него, Во-первых, как я уже обстоятельно разъяснил, гашиш пробуждает в человеке только то, что составляет содержание его собственной личности.
Даже когда грау бывал сыт, присутствие чунга пробуждало в нем бешеную ярость, и он успокаивался только тогда, когда перегрызал ему горло.
Скифы, если напиваются допьяна, чуть пощипывают тетивы луков, словно пробуждая свой дух, расслабленный и усыпленный наслаждением, но Деметрий отдавал себя всего безраздельно то заботе, то удовольствию, никогда не смешивая и не сочетая одну с другим, и потому, готовясь к войне, проявлял свое усердие и искусство в полном блеске.
Жить осознанно - значит присутствовать «здесь и сейчас», а не уноситься мыслями в прошлое или будущее; всегда концентрироваться на том, чем ты занимаешься, а не действовать на автопилоте; быть спокойным, счастливым и сосредоточенным, а не распыляться по мелочам. Хотите узнать, как еще осознанность изменит вашу жизнь? Рассказываем.
1. Вы научитесь получать удовольствие от мелочей
Вот что пишет об осознанности мастер дзен Тит Нат Хан: «По-моему, мытье посуды кажется неприятным, только пока не начал. Встав перед мойкой, закатав рукава и погрузив руки в теплую воду, понимаешь: в этом есть своя прелесть.
Я уделяю время каждой тарелке, полностью осознавая и ее, и воду, и любое движение рук. Я знаю, что, поторопившись вымыть тарелку для десерта, я сделаю время, отведенное на мытье посуды, неприятным для себя и не стоящим того, чтобы его прожить. Это грустно, ведь каждая минута и секунда жизни - чудо. Как и сами тарелки и то, что я стою здесь и мою их!
Если я не в состоянии вымыть посуду с радостью, если я хочу просто быстро все доделать, чтобы приступить к десерту, то и он не вызовет радости. Взяв в руку вилку, я начну думать, что делать дальше, и не замечу ни внешнего вида, ни вкуса угощения, не говоря уже об удовольствии.
Все время уносясь мыслями в будущее, я не смогу жить в настоящем. Каждая мысль, каждое действие под лучами осознанности становятся священными. Да, признаю, я довольно долго мою посуду, но зато в каждый момент процесса счастлив. Мытье посуды - одновременно процесс и результат: мы моем ее не только чтобы сделать чистой, но и ради того, чтобы каждую секунду ощущать полноту жизни».
Задумайтесь на секунду об удовольствии от всего, что мы видим, слышим, пробуем, нюхаем и трогаем. Сколько мы упускаем в жизни!
У нас есть только один момент - настоящий, но чаще всего мы живем в прошлом или будущем, действуем на автопилоте и крайне редко замечаем то, что происходит «здесь и сейчас». Попробуйте применить метод осознанности, когда встаете утром с кровати, чистите зубы, идете на работу, обедаете, делаете уборку и так далее.
2. Вы будете быстрее и лучше справляться с делами
Бессмысленные переживания по поводу уже произошедших событий или безосновательные тревоги о будущем - главные и неутомимые расхитители нашего времени, мешающие нам сконцентрироваться на конкретной задаче.
Слишком часто мы оказываемся в плену размышлений о том, как все могло бы быть, не случись в прошлом какой-то ошибки или неудачи, или тревожимся о том, что может произойти с нами дальше. Эти мысли приводят к колоссальным потерям времени, особенно если мы гоняем их в голове.
Отвлекают нас и мысли о том, что скажут окружающие. Упорное выискивание недостатков и слабостей у других - тоже пустая потеря времени. Все это мешает нам достичь максимальной производительности, полностью раскрыть свой потенциал и добиться поставленных целей.
Первый шаг на пути к преодолению всех этих помех - достижение полной осознанности. Заметьте про себя, вокруг чего крутятся ваши мысли по пути на работу, при отходе ко сну, в последние свободные минуты перед совещанием или во время стояния в очереди. Это какая-то конкретная «заноза» из прошлого? Или у вас сформировалась привычка беспокоиться о тех поворотах, которые могут ждать вас в будущем?
Напомните себе, что мучительные переживания о прошлом, как и тревожные мысли о будущем, не только бесполезны, но и контрпродуктивны: они мешают нам присутствовать «здесь и сейчас».
Мы не способны изменить прошлое, предсказать будущее или установить контроль над другими людьми. В данный конкретный момент мы можем только сосредоточиться на решении конкретной задачи, что внесет свой позитивный вклад в нашу жизнь, нашу работу и действительность, которая бурлит вокруг нас.
3. Вы наладите отношения с окружающими
В обычной жизни мы видим людей вокруг, но, если нам не хватает осознанности, они для нас фантомы, а не люди, да и сами мы привидения. Только присутствие «здесь и сейчас» делает нас существующими.
Если мы реальны, то видим вокруг таких же реальных людей и чувствуем жизнь во всем ее богатстве.
Для того чтобы понимать людей, мы должны испытывать умиротворенность внутри себя. Достигать внутреннего покоя можно с каждым шагом, с каждым дыханием. Тогда мы по-настоящему услышим окружающих.
Слушать - значит не только воспринимать слова. Вы не установите полноценный контакт с человеком, если во время разговора ваши мысли будут где-то далеко. От вас требуется искренняя заинтересованность, сочувствие и полная сосредоточенность. Все это невозможно без осознанности.
Умение выслушивать своего собеседника с состраданием очень важно для того, чтобы быть настоящим другом, хорошим товарищем по работе, хорошим родителем и супругом.
4. Вы сможете противостоять депрессии
Осознанность помогает наблюдать за собой, но без критики, а с сочувствием. Вы научитесь не принимать печаль и стресс близко к сердцу, а с искренним любопытством рассматривать их, словно они - черные тучи, плывущие по небу. По сути, осознанность позволяет задержать поток негативных мыслей до того, как они затянут вас в водоворот отрицательных эмоций, и снова обрести контроль над собственной жизнью.
Продолжительная практика осознанности улучшает настроение, самочувствие и делает нас счастливее в долгосрочной перспективе. Согласно научным исследованиям, она не только предотвращает депрессию, но и положительно влияет на паттерны мозговой активности, вызывающие тревогу, нервное напряжение, подавленные состояния и раздражительность, - с ее помощью эти состояния быстрее проходят..
Как именно помогает осознанность? Известно, что наши мысли влияют на эмоциональное состояние. Чем больше негативных воспоминаний из прошлого или переживаний о будущем придет в вашу голову, тем хуже будет настроение. Эмоции тоже влияют на мысли, поэтому, поддавшись грусти, вы запустите обратный механизм: память услужливо предоставит все ситуации, в которых вы были несчастны.
Чтобы выйти из этого порочного круга и не погрузиться в пучину депрессии, не нужно разбираться в причинах своей тревожности: так вы только усугубите ситуацию.
Практика осознанности предполагает, что вы начнете относиться к мыслям, как к звукам: они возникают и сменяются другими звуками без вашего участия.
Попробуйте наблюдать за появляющимися в голове образами с любопытством, но как будто со стороны. Не подавляйте свои мысли, примите их как фон: они есть, но вы не обязаны к ним прислушиваться. Перестаньте себя оценивать, просто отнеситесь с любовью и сочувствием к тому, что с вами происходит.
5. Вы обретете себя
Кирк Браун и Ричард Район из Университета Рочестера в Нью-Йорке выяснили, что люди, которые руководствуются принципами осознанности, склонны к более автономным занятиям.
Другими словами, они не делают что-то только потому, что их попросили или заставили этим заниматься. Более того, они не занимаются чем-то, чтобы выглядеть лучше в глазах других или лучше о себе думать. Люди, практикующие осознанность, больше времени уделяют занятиям, которые они по-настоящему любят, которые представляют ценность, интерес или которые им нравятся.
6. Вы укрепите свое здоровье
Невероятно, сколько времени мы тратим на то, чтобы планировать, вспоминать, анализировать, судить, рассуждать и сравнивать. По большому счету в этих занятиях нет ничего плохого, но они довольно легко могут подорвать наше физическое и эмоциональное здоровье.
Многочисленные клинические исследования доказали, что практика осознанности, включающая в себя медитацию, положительно влияет на самочувствие.
Согласно исследованию, спонсированному Национальными институтами здравоохранения США и опубликованному в 2005 году, осознанная медитация приводит к существенному снижению смертности.
На протяжении 19 лет, пока велось наблюдение, в группе, которая занималась медитацией, смертность оказалась на 23% ниже, чем в контрольной. Кроме того, в группе, практиковавшей медитацию, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний была ниже на 30%, а смертность от рака - на 49% меньше, чем в комбинированной контрольной группе.
Эти результаты можно сравнить с открытием принципиально нового типа лекарств (без неизбежных побочных эффектов).
7. Память, внимательность и творческие способности улучшатся
Эксперименты подтверждают, что осознанность положительно влияет на работу мозга. В частности, у людей, которые опробовали этот метод, улучшилась память и развились творческие способности.
Если в сознании обрабатывается слишком много информации, наша оперативная память перегружается и мы испытываем стресс. Появляется ощущение, будто жизнь утекает как песок сквозь пальцы. Мы начинаем чувствовать бессилие, наш рассудок периодически «зависает», мы становимся нерешительными, забывчивыми, уставшими, ощущаем себя в тупике и теряем связь с происходящим вокруг.
Вспомните свой компьютер: чем больше открываешь в нем программ, тем медленнее он работает. Поначалу вы ничего не замечаете, но как только будет превышен невидимый лимит, компьютер начнет работать все медленнее, а потом и вовсе потребует перезагрузки.
Так и с вашим мозгом. Когда рассудок перегружен мыслями, воспоминаниями, тревогами и задачами, он замедляется. Ваше сознание может «зависнуть» или вовсе отказать.
Осознанность позволит вам не загружать мозг лишней информацией и при этом полностью контролировать свою жизнь. Уже после пары месяцев практики вы почувствуете себя более внимательным, сообразительным и энергичным.
Осознанность привносит в вашу жизнь новое измерение сознания. С осознанностью в вашу жизнь приходят любовь, чувство радости, гармония с самими собой и с миром, с людьми. Ниже будут приведены ключи осознанности, которые указывают на то, что человек пробуждается.
Всё это повторяется много раз разными словами. И вы, читатель, может быть, скажете, что уже читали подобное. Важно не просто прочитать, а полюбить себя. Неоднократно будет направлено ваше внимание на любовь к себе.
- Любовь к себе и принятие себя таким, какой ты есть, со всеми своими достоинствами и недостатками - это путь к пробуждению.
Ключ второй. В жизни человека прекращается борьба
Человек перестаёт бороться с собой, со своими недостатками, с миром, ибо осознаёт: то, с чем борешься - усиливается, то, к чему ты внимателен - исчезает. Человек перестаёт обращать внимание на то, что ему не нравится, и направляет своё видение на то, что он выбирает.
Борьба исчезает из жизни человека, который пробуждается. Такой человек уже не гребёт против течения и не отдаётся воле течения жизни, он плывёт по течению, но при этом подгребает в то направление, куда ему нужно.
Ключ третий. Пробуждающийся человек выходит за пределы мышления
Это значит, что человек понимает, что мир не ограничивается мыслями о нём.
- Мысли - это иллюзия.
Пробуждающийся человек уже познал вкус безмолвия, когда в голове тишина и сквозь эту тишину прорывается невинная радость бытия. Когда ты просто принимаешь этот момент «сейчас» и наслаждаешься им. Такой человек не понаслышке знаком с медитацией.
- Вся жизнь пробуждённого человека — это медитация.
Ключ четвёртый. В пробуждающемся человеке появляется больше принятия
Это связано с другими ключами. Человек не борется с обстоятельствами, имеется в виду внутренне. Он просто принимает то, что есть, и выбирает либо действовать, либо нет.
Принятие появляется ко всему, но больше всего принятие момента «здесь и сейчас». Человек не убегает в прекрасные моменты прошлого или фантастические мечты будущего. Ему комфортно здесь и сейчас.
Ключ пятый. Пробуждающемуся человеку комфортно с самим собой
Такой человек уже не убегает от себя, пытаясь быть с кем-то, только бы не быть наедине с собой. Не комфортно быть с самим собой тем, кто ещё спит и не пробудился, слушает свои мысли и верит им.
- Пробуждающийся человек уже не верит своим мыслям, кроме тех, которые приносят ему радость.
Только такие мысли приходят от души. Остальные — из других источников. Поэтому не убегайте от себя, именно наедине с самими собой вы откроете больше чудес внутри себя.
- Чувствуйте себя, слушайте своё сердце буквально, имеется в виду — в прямом смысле!
Ключ шестой. Пробуждающийся человек уже умеет видеть в себе эго
Такой человек уже видит в себе эго, а также то, как это эго иногда захватывает над ним власть и заставляет его засыпать и реагировать на раздражители. Тут главное — серьёзно к этому не относиться. Лучше посмейтесь над этим. Тот, кто создаёт проблему из-за эго, создаёт в себе ещё больше эго. Это часть пути, любите своё эго или, по крайней мере, не испытывайте к нему негативных чувств, ибо это тоже делает в вас эго. Будьте, как минимум, безразличны к этому и продолжайте взращивать в себе ещё больше пробуждения. Помните: ваша цель пробудиться.
Ключ седьмой. Пробуждающийся человек очищает себя от мусора прошлого
Такой человек осознанно разбирается со своим прошлым: заглядывает внутрь себя и избавляется от инструментов эго, с помощью которых эго управляет им. Тут и обиды, и гнев, и злость, жалость к себе, чувство вины и стыда и так далее. Целый букет. От всего этого такой человек освобождается: от застенчивости, страхов, неприязни, недовольства, отвращения, лицемерия, лжи и так далее. Всё это значительно уменьшается у пробуждающегося человека. Можно сказать, что человек очищает своё подсознание.
Выводы по теме «Что значит пробудиться»
- Ключ первый. Человек любит себя.
- Ключ второй. В жизни человека прекращается борьба.
- Ключ третий. Пробуждающийся человек выходит за пределы мышления.
- Ключ четвёртый. В пробуждающимся человеке появляется больше принятия.
- Ключ пятый. Пробуждающемуся человеку комфортно с самим собой.
- Ключ шестой. Пробуждающийся человек уже умеет видеть в себе эго.
- Ключ седьмой. Пробуждающийся человек очищает себя от мусора прошлого.
Это далеко не всё, что стоит сказать о пробуждении человека, — это только вершина айсберга.
Благодарю за внимание!
Секреты эзотерики на сайт
Есть люди – ярые скептики. Или те, кто верит в Бога. Существует человек, которому все равно, он не спорит, не доказывает. Ему некогда – он работает, самосовершенствуется. А что такое эзотерика? Религия? Вера в Бога? В людей? В сверхразум? А, может быть, в себя? Многие не задумываются о таких вещах, а задумавшись, не находят ответов на свои вопросы.
Эзотерика – это тайные знания, не доступные людям, несведущим в магии, мистике, оккультизме. По крайней мере, таковыми они были раньше. Знаниями и умениями, которыми не могли обладать все. Лишь избранные.
Начитавшись разных лент в Интернете, можно получить лишь разрозненные данные и слабое представление о том, что такое эзотеризм. Лишь решившись изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону, собравшись с силами и пройдя курс видео семинаров, построенных специалистами так, что все становится по полочкам, на свои места, можно добиться успеха.
Понятие эзотерики и почему не нужно ее бояться
Эзотерика – это огромный раздел человеческой жизни, помогающий обрести себя через познание мира. Ее изучение дано далеко не каждому. Ведь это не просто религия или наука. Это та самая нить, соединяющая все нюансы и аспекты обычного мира и области непознанной магии, которая окружает нас.
Самым первым таким тайным обществом была пифагорейская школа. Она делилась на обычную и эзотерическую. Ее тайная часть давала пожизненную клятву о неразглашении того, чему учили членов общества. И какие знания они там получали, человечеству не известно до сих пор. Сейчас эзотерика не является скрытой от всех. Есть доступная информация, изложенная в видеосеминарах или мастер-классах. Почему же люди боятся или не хотят прикоснуться к неизвестному и изучить неизведанные области собственной жизни?
Рассмотрим основные критерии человеческого нежелания:
- Многие не хотят изучать новую религию. На самом деле, эзотерика – не только религия, хотя и тесно с ней соприкасается. Она помогает раскрыть себя и собственный скрытый внутренний потенциал. Да, здесь присутствует религия – вера в себя и окружающий мир.
- Неверие в возможность изменить свою жизнь. Мысль всегда материальна. А желания всегда исполнимы. Возможно все — стоит только поверить и пройти этот непростой путь к знанию.
- Нежелание получать новые знания, так как уже есть успех в личной жизни. Эзотеризм дает возможность получить успех не только в одной области человеческой деятельности. Он позволяет уравновесить все критерии, которые крайне важны. Добиться желаемого и самого сокровенного всесторонне.
- Боязливое отношение к понятию магия. Стоит отметить, что непознанное – это не только магическое. Это просто незнакомое. После прохождения семинара, становится ясно, что магическим считается часто то, что кажется невероятным, невозможным.
- Отсутствие свободного времени. Для прохождения обучение, естественно, нужно время и немало. Но в последствии, потраченные часы окупаются сторицей. Жизнь уравновешивается, все становится на свои места и все происходит в свой миг.
Уже утвердившаяся отрасль, наука, как психология, давно считается с эзотерическим мнением. Прибегает к ее методам. Благосклонно относится к практике тайного знания.
Что дает эзотерическое познание?
Почему считается, что эзотерическое знание дано далеко не всем? Лишь избранным? Потому, что не каждый готов проститься с прежним миром, трехмерным пространством, ощущением шаткой стабильности своей жизни. Каждый человек – кузнец своего счастья. Понимающие это стремятся к лучшему.
Что такое эзотерика — ответы на сайт
К преобразованию себя. Изнутри. Начиная с мыслей. А мысли – это то, что происходит с нами. Эзотерические практики же дает людям не только знания. Они помогают прочувствовать окружающее пространство. Начать мыслить иначе, не как раньше. Проснуться однажды и осознать происходящее. То, что нужно делать, чтобы добиться успеха в желаемых отраслях. Понять, что мир не трехмерен. Он вообще безграничен. Сознание всесильно.
Почему человек приходит к эзотерике?
Разные дороги могут привести к тому или иному знанию. События, люди, случайность? В любом случае, эзотеризм появляется в жизни человека, когда он нужен. Причины же могут быть разные:
- Поиск новых, небывалых ощущений. Когда становится скучно, мир теряет свою привлекательность, окружающие не приносят былой радости. Эзотерика поможет взглянуть на все в другом свете, увидеть новое и поверить в чудо.
- Поиск метода лечения. Когда традиционная медицина бессильна. Когда таблетки не помогли. И речь не только о привычных болезнях, но и о постоянной депрессии, о болезни самой жизни, когда, сколько бы человек ни старался, он не может достичь своих целей. Человек обращается в отчаянии. И эзотеризм, магия, ритуалы помогают вылечиться.
Эзотерика и магия – это древние науки. Это знания, накопленные множеством лет и веков. Это великая мудрость, которую постичь может каждый, действительно желающий этого. И помочь себе преодолеть трудности. Освободиться от тяжести и стать свободным. Достичь результатов и быть счастливым.
Проще сказать, что такое эзотерика, следующим образом. Это попытка объяснить сложное строение видимого и невидимого мира и процессов, которые протекают в этих мирах и влияют на человека, его поступки и даже судьбу. Почти все слышали о необыкновенном опыте видоизмененного сознания. На этом принципе построены большинство современных коммерческих практик достижения финансового успеха, практик осуществления желаний человека или формирования событий.
Эзотерические практики направлены на достижения устойчивого расширения сознания человека, которое позволило бы получить более совершенное мировосприятие. В более узком, прикладном смысле все эзотерические учения направлены на изучение внутреннего мира человека, его скрытых возможностей и выработку конкретных приемов для самореализации и духовного развития. Эзотерические течения есть во всех мировых религиях, хотя много и самостоятельных эзотерических систем.
Существуют теоретические мировоззренческие системы, рассматривающие только духовное развитие личности путем накопления специальных знаний и медитативных практик. Есть течения, направленные на достижение конечного результата при помощи обрядов, ритуалов и прочего. К ним относится оккультизм, который предполагает использование магии, обращение к непризнанным силам духов, природных сил и обитателей параллельных миров. Интересное отношение к вопросу, что такое эзотерика, у представителей религиозных систем. Например, есть мнение, что любые эзотерические практики запрещены христианством, а обращение к подобным знаниям или практикам расценивается как тяжкий грех, за который предусмотрены жесткие наказания.
Но подобное отношение церкви не останавливает тех, кто видит в эзотерике средство для решения своих жизненных проблем. Такое положение вещей, на наш взгляд, связано еще и с тем, что официальная церковь налагает жесткий запрет без объяснения реальных возможностей эзотерических практик. Вместе с тем существует огромное количество специфических обрядов, относящихся к так называемой церковной магии, которые доступны для ознакомления и широко применяются. Современному человеку полезно знать ответ на вопрос: «Эзотерика — что это?», так как это возможность больше узнать о своей внутренней структуре, природе и окружающем мире. Зная об эзотерических методах познания, человек не будет бояться совершать ошибки, а проблемы не будут казаться ему непреодолимым препятствием на пути к счастью.