Причины появления судорог икроножных мышц по ночам и лечение заболевания. Почему сводит икры ног по ночам (утрам) — что делать при судорогах в икроножных мышцах? Спазм икроножной мышцы одной ноги причины симптомы

Резкое, спастическое сокращение мышц, не поддающееся сознательной воле – это судороги. Они могут возникнуть в любой группе поперечно-полосатой мускулатуры. Судороги икроножных мышц встречаются у людей любого возраста, пола, независимо от рода занятий.

Причины и патогенез

Больной чувствует судорогу как болезненное сокращение мышечной группы, которое делает невозможным движение в данной области. Возникает судорога икроножной мышцы, как у мужчин, так и у женщин, детей, подростков, реже – людей старческого возраста.

Причины возникновения состояния судорожного сокращения мышц могут быть следующие:

недостаточное содержание в сыворотке крови кальция и калия;
недостаточное количество жидкой части крови;
применение лекарственных средств, выводящих микроэлементы из организма;
введение препаратов крови и плазмы;
алкогольное поражение печени;
варикозное расширение венозных сосудов;
тромбофлебит;
гипертермия;
беременность;
сахарный диабет;
табакокурение, особенно, многолетнее;
нарушение формирование правильного свода стопы;
интоксикации;
отравления;
укусы ядовитых насекомых;
патология центральной нервной системы ;
травмы.

Патогенез развития судорог икроножных мышц зависит от причины, их вызвавшей. Общим моментом, способствующим появлению болезненного спазма, является нарушение нервной проводимости в зоне иннервации.

Низкое содержание кальция в крови приводит к недостаточной скорости передачи электрического импульса в нервно – мышечных синапсах. Кальция является природным усилителем скорости передачи сигнала. Недостаточная кальцинация сыворотки крови приводит к вымыванию кальция из костей скелета. Истончение костной ткани делает обычные мышечные усилия в этой части тела чрезмерными по отношению к ней.

Обезвоживание является опасным состоянием для любого возраста и пола. В детском возрасте недостаточное количество жидкости в организме приводит к нарушениям нервной проводимости не только в поперечно-полосатой мускулатуре скелета, но сердца. Часто обезвоживание у маленьких детей быстро приводит к летальному исходу , поскольку сердце не справляется с загустевшей кровью. Для взрослого человека сгущение крови не приводит к трагедии быстро. Однако, малое количество жидкой части крови – плазмы, заставляет сердце работать с большой нагрузкой , кровь застаивается в нижней части тела. Появляются отеки, которые могут сопровождаться судорогами икроножных мышц.

Бесконтрольное и бездумное использование лекарственных средств диуретического (мочегонного) направления, которые вместе с лишней жидкостью выводят калий, кальций часто приводит к появлению судорог икроножных мышц. Особенную роль в возникновении судорог играет недостаточное количество магния не только в плазме крови, но депонированного в тканях организма.

Магний может выводиться из организма во время приема мочегонных средств или недостаточно всасываться из пищи. Это происходит во время лечения обволакивающими и антацидными препаратами. Во избежание подобного результата следует параллельно назначать введение внутрь микроэлементов для компенсации потерь.

Именно по этой причине надо помнить, что самолечение недопустимо. Назначать любые лекарства должен только врач!

Алкогольное разрушение печени способствует нарушению кроветворения и кроверазрушения, циркуляции крови по магистральным сосудам. Эти расстройства приводят к недостаточному кровоснабжению нижней части тела, что усиливает застойные явления, нарушения нервной проводимости.

При беременности недостаток кальция особенно выражен. Беременные женщины часто предъявляют жалобы на неприятные ощущения , доставленные судорогами икроножных мышц. Также на последних сроках беременности появляются нарушения кровоснабжения, что способствует спазмированию мышечных групп.

Сахарный диабет приводит к стойким нарушением периферического кровоснабжения, особенно, нижних конечностей . Нарушения всасывания из крови питательных веществ при сахарном диабете приводят к необратимым последствиям для сосудистой стенки, нервных окончаний . Нижние конечности могут потерять чувствительность, что приводит к периодическим судорогам икроножных мышц.

Регулярное поступление никотина в кровь отравляет организм, причем, действие происходит на уровне мелкой сосудистой сети капилляров. Часто курильщики со стажем жалуются на судорожные боли икроножных мышц. Это связано с потерей сосудистой стенкой эластичности, повышенной проницаемостью, нарушением питания тканей икроножной мышцы.

Травмы, плоскостопие физически препятствуют нормальному поступлению крови в мышечные ткани. Постоянное напряжение мышц или спазм сосудов, передавливание нервных волокон приводят к судорогам икроножных мышц. Они могут возникать периодически или досаждать больному по ночам.

Интоксикации, отравления не всегда приводят к нервным или сосудистым нарушениям . Однако, некоторые отравляющие вещества обладают преимущественным нервно-паралитическим действием или спастическим эффектом. Это может выражаться на уровне судорог любой группы мышц, в том числе, икроножной.

Заболевания центральной нервной системы могут выражаться в блокировании проведения нервного сигнала в мышечных волокнах. Эти патологии могут быть опухолевого генеза, которые поражают определенные структуры мозга, отвечающие за движения. Это может быть инсульт или ишемия структур, координирующих кровоснабжение или иннервацию мышечных групп.

Другие причины или их сочетание включают в себя множество факторов, таких как:

перепад температур, например, принятие контрастных душа или ванны;
чрезмерная масса тела;
стресс, в том числе, физический;
долгое нахождение в неудобной позе .

Все перечисленные причины, их комбинации приводят к судорогам в икроножных мышцах. Часто встречается ночная форма проявления патологии.

Симптомы

Принято различать несколько клинических форм судорожного сокращения мышечных структур: спастические, клонические, тонические, парциальные, алкогольные, миоклонические. Форма проявления зависит от причины судороги, уровня нарушения, мышечной группы, которая затронута судорожными изменениями.

Общими субъективными симптомами для любой судороги являются:

При наступлении судороги больной чувствует резкую боль . Она носит острый, спастический характер, некоторые описывают ощущения как от стягивания посторонним давящим предметом снаружи. Кожная чувствительность нарушена. Наступает чувство онемения, возможность производить сознательные движения конечностью временно утрачивается.

Движения ногами в этом состоянии затруднительны. У больных нарушена походка, может быть нарушение координации, неустойчивость в стоячем положении. Они принимают вынужденное положение тела до момента, когда судорожное ощущение отпустит.

Посторонние ощущения присутствуют у большинства пациентов. Это могут быть хаотичные спазмы, ползание мурашек, ощущение покалывания или пощипывания. Подобные проявления не всегда приятны, могут быть довольно сильными, доставлять дискомфорт уже после того, как приступ судороги миновал.

Часто такими симптомами судорог сопровождается течение эпилепсии различных форм . Судорога может быть такой силы, что от боли больной теряет сознание, падает в обморок, могут произойти непроизвольные мочеиспускание и дефекация.

Нередко судороги преследуют по ночам. Это связано с тем, что в ночное время контроль мозга ослабевает, мышцы расслабляются, накопившиеся продукты обмена раздражают волокна нервной сети. После судороги остается ощущение боли, нередко, достаточно сильное. Для некоторых пациентов гораздо ощутимее боль после приступа, нежели сама судорога. Мышцы болят после исчезновения судорожного спазма потому, что в них накапливаются патологические продукты распада, происходит застой крови, мышцы не получают достаточного питания.

Лечение

Помощь нужно начинать с тщательного поиска причины и анализа частоты появления приступов, связи с провоцирующими факторами, сопутствующими заболеваниями . При возникновении судорог необходимо оказать первую помощь:

Лечение далее должно включать в себя рационализацию режима питания. Включение в его состав продуктов, богатых по содержанию микроэлементами, необходимыми для нормальной работы нервно-мышечных синапсов. Это овощи, фрукты, морская капуста, орехи, пектиновые продукты. Особенно важно вводить в рацион достаточное количество мяса, печени, гречневой крупы, молочных и кисломолочных продуктов.

Физические нагрузки необходимо привести в соответствие с потребностями и возможностями организма. При их недостатке следует уделить этому вопросу повышенное внимание, при наличии чрезмерных тренировок или физического труда – снизить интенсивность до разумных пределов. Приведение веса к нормальным показателям также позволит разгрузить икроножные мышцы.

Беременным женщинам следует уделить особое внимание поступлению кальция и магния с пищей. Необходимо употреблять творог, сыр, молочные продукты, орехи, бананы, рыбу, изюм, курагу, одновременно ограничить углеводы, сладости, соленые продукты.

Обязательно следует восполнять недостаток микроэлементов калия, кальция, магния за счет витаминно-минеральных комплексов, которые содержат сбалансированный состав. Эти препараты разработаны таким образом, что количество витаминов и микроэлементов способствует максимальному всасыванию и находиться в биодоступной форме для встраивания в процессы метаболизма.

Лечение судорожной склонности обязательно предусматривает лечение основных заболеваний, при которых судороги являются вторичным симптомом. Необходимо обязательно проводить терапию под наблюдением эндокринолога при наличии сахарного диабета . Консультация хирурга поможет установить варикозное расширение вен или тромбофлебит. При этих заболевания категорически запрещено проводить массаж для расслабления мышц, сведенных судорогой. Лучше забинтовать ногу эластичным бинтом для оказания правильного давления на венозную стенку и нормализации кровотока.

Иногда человек может чувствовать внезапные мышечные спазмы, которые вызывают сильные болевые ощущения . Некоторые люди сталкиваются с конвульсиями ежедневно. Домашние средства могут помочь справиться с данным явлением. Но чтобы не допустить повторных возникновений судорог, важно полностью изменить свой образ жизни. Давайте подробнее рассмотрим, что такое судороги икроножных мышц, почему они появляются и что делать, когда они дают о себе знать.

Симптоматика и разновидности судорог

Судороги в икрах имеют следующие симптомы:

При тонико-клонических спазмах внезапно теряется сознание, и зрачки становятся расширенными. Судороги длятся 10 секунд, скелет напряженный, глаза закатываются вверх. Затем еще 40 секунд резко сокращаются и расслабляются мышцы туловища. В конце приступа человек засыпает или чувствует кратковременное оглушение. Также может появиться кровянистая пена, вытекающая изо рта, чрезмерное слюноотделение и прикус языка;
Миоклонические судороги беспокоят весь скелет, мышцы лица или пальцы рук. Чаще всего ими страдают дети и подростки. Во время приступа человек может получить травму при падении;
При парциальных судорожных припадках человек не теряет сознание. Во время таких судорог сводит икры ног, кисти и лицо. Человек чувствует боль и сильное напряжение в мышцах.

Факторы, которые вызывают появление судорог

Если у вас, хотя бы раз случились судороги икр важно посетить доктора-невролога, так как они могут указывать на различные серьезные и не очень заболевания.

Основные причины появления судорог:

Недостаток витамина D, магния и кальция;
Переохлаждение ног или всего тела;
Стрессовые ситуации;
Получение травм;
Воспаление в организме;
Варикоз;
Неврологические проблемы;
Заболевания щитовидки;
Сахарный диабет.

Помимо перечисленных факторов, существуют и такие причины развития судорог как слишком большое возбуждение, стрессовые ситуации, нарушение электролитного обмена.

Пережив симптомы судорог, немедленно нужно обратиться к доктору, чтобы определить точные причины появления данного дефекта в организме.

Опытный специалист выяснит, почему появляются конвульсии и своевременно назначит правильное и эффективное лечение.

Спазмы в мышцах у детишек

Чтобы выявить, почему возникают судороги икроножных мышц у детей, важно посетить педиатра. Появлению судорог служат симптомы нехватки кальция и витамина D, развитие серьезных заболеваний или эпилепсии.

Часто сводит икры ног во время сна. При судороге необходимо растереть ножку ребенка согревающей мазью. Малыш должен встать на пальчики. Обязательно рацион питания детей должен состоять из творога, твердых сыров, кураги, изюма. Что делать в дальнейшем при повторах судорог должен подсказать доктор. Также он может назначить лечение.

Как нужно действовать, чтобы помочь себе

Когда сводит икры ног, возникает вопрос, что делать? В первую очередь важно выполнить следующие мероприятия:

Не обращая внимания на боли нужно медленно потянуть на себя пальцы зажатой ноги;
Пощупайте или почешите скованные мышцы и сильными движениями разотрите ногу;
Также к судорожному месту можно приложить теплый горчичник или же направить на ногу горячий душ, который может вытерпеть ваша кожа.

Оказав первую помощь себе во время приступа спазма икроножной мышцы, важно вызвать доктора. Специалист должен определить, почему возникла конвульсия, внимательно осмотрев и опросив пациента.

Ночные судороги

Если в ночное время свело ноги, человеку становится страшно, и он начинает панически думать, что делать в такой ситуации. Вначале нужно успокоиться! Затем постарайтесь встать и походить босиком по полу. Если спазм не прошел, ноги можно опустить в тазик с горячей водой или обработать их согревающей мазью и наденьте теплые носки. Тепло быстро снимет судорогу. Дополнительно можно выпить горячий чай или молоко. Когда будете ложиться спать, обязательно ноги расположите ниже уровня головы.

Народная медицина и ночные спазмы ног

Чтобы избавиться от ночных судорог икроножных мышц, можно воспользоваться следующими рецептами народной медицины:

Выявление причин судорог

Для диагностики серьезных заболеваний, из-за которых сводит икры ног, достаточно проверить давление и сдать анализ крови. В серьезных случаях доктор может назначить полное обследование всех органов, которое точным образом подскажет, почему возникают судорожные припадки.

Лечим судорожные приступы

Определив, почему возникают судороги икроножных мышц важно начать лечение. Необходимо не только тренировать икроножные мышцы, но и устранять причины, которые вызывают конвульсии.

Лечение судорог икроножных мышц:

Если причина судорог – нарушенный минеральный обмен, лечение будет заключаться в изменении рациона питания. То есть больной должен больше употреблять продуктов, богатых витаминами и минералами. В серьезных ситуациях доктор вынужден прибегнуть к введению в организм специальных препаратов;
Если причиной судорог стал варикоз важно лечить сосуды венозного русла;
Если причина появления судорог – эпилепсия, принимаются противосудорожные лекарственные средства . Например, доктор может прописать пропить курс фенобарбитала, фенитоина, вальпроевой кислоты или ламотриджина;
Если организм недостаточно получает кислорода чтобы снять спазм нужно насытить кровь кислородом с помощью вдыхания его через специальную маску;
Если спазмы спровоцированы пороками развития мозга, применяются противосудорожные препараты;
Если пациент пострадал из-за менингита, чтобы предупредить развитие судорог проводится антибактериальная терапия;
Чтобы справится с фебрильными спазмами сосудов необходимо принять жаропонижающее средство, которое понизит высокую температуру тела и нормализует дыхание;
При обезвоживании конвульсии убираются благодаря вливанию через вены жидкости. Важно нормализовать объем циркулирующей крови;
В некоторых ситуациях опытный специалист для снятия спазмов в ноге прибегает к иглоукалыванию. Во время данной процедуры все иглы должны быть тщательно обработаны, а доктор должен знать, как и куда делать укол иглой.

Лечение и профилактика судорог икроножных мышц заключаются и в проведении специальных массажей, которые разогревают мышцы и усиливают в них кровоток. Для укрепления мышц ног полезно заниматься гимнастикой.

По необходимости доктор может назначить дополнительно, принимать препараты, в состав которых входят кальций и витамин D.

Профилактические меры

Чтобы предотвратить повторное возникновение судорог икроножных мышц важно провести профилактику, которая заключается в следующем:

Измените свое меню. Ешьте свежие фрукты и зелень. Чтобы обогатить организм кальцием полезно лакомится творогом, сыром, другими молочными продуктами, миндалем. Чтобы восполнить потерю магния, рекомендованы к употреблению грецкие орехи , бобовые и гречка. Калий можно найти в сухофруктах, кураге, семечках, свекле и чесноке;
Дополнительно к правильному и сбалансированному питанию можно пропить витаминно-минеральный комплекс;
С целью профилактики судорог в ногах по рекомендации доктора рекомендованы специальные упражнения;
Чтобы снять болезненные ощущения и дискомфорт в ногах можно прибегнуть к массажу, который можно делать самостоятельно или посещать массажиста;
Каждый день полезно ходить на пятках по пару минут.

Судороги в ногах не опасны. Но, если спазмы повторяются систематически, они могут сигнализировать о каком-то серьезном заболевании. В таком случае, почему возникают судорожные приступы, должен разобраться доктор.

Существует несколько версий, причин судорог в икроножной мышце или в мышце бедра. Западные ученые неврологи выдвигают свою теорию, согласно которой – это защитный механизм организма. Человек может думать, что он в состоянии совершить пробежку на расстоянии, например, километров 10. А участок головного мозга, который отвечает за двигательную активность «утверждает», что больше 5 километров бегать этому человеку нельзя. Как итог, после установленных мозгом 5 километров, даже если человек считает, что сил у него хватает бежать дальше, мозг посылает посредством нервной системы сигнал, приказывающий мышце сократиться. И как итог – судорога икроножной мышцы .

Другая версия частично служит дополнением первой. Она базируется на том, что нервные импульс, поступающие в икроножные мышцы не всегда проходят ровно, иногда они как бы «спотыкаются». Это может происходить по причине нехватки в организме солей микроэлементов (калий, натрий). Поскольку эти вещества отвечают за прохождение импульсов и если нет нужного их количества, импульсу не хватает «тока».

Исчезновение из организма микроэлементов вопрос риторический. Современный мир предлагает такое количество непонятной еды, что найти там полезное просто сложно. Соли вымываются из организма вместе с выходящей жидкостью, например, потом. Беременные женщины чаще подвержены судорогам по причине нехватки микроэлементов, поскольку все полезное уходит на жизнеобеспечение плода.

Еще одна версия основана на том, что причина судороги икроножной мышцы банальное нарушение кровообращения. То есть кровь по артериям спускается вниз по ногам, а по венам должна подниматься вверх. Но в силу преимущественно сидячего образа жизни и работы современного человека этого не происходит, не хватает толчка «насосу», который бы прогнал кровь по венам. Это может приводить и к варикозному расширению вен. Если вовремя не размять затекшие ноги, то итог все тот же – судороги .

Если ноги сводит не часто, буквально раз в пару месяцев, то это не повод для беспокойства и обивания порогов поликлиник. Это может быть банальной усталостью и тут надо просто дать ногам отдохнуть, например, поднять их выше головы. А вот если это начинает происходить чаще, то тут стоит задуматься и бежать к врачу. Потому что это может быть признаком заболевания. Кстати, не стоит обращать внимания на судороги, которые случаются в холодной воде. Они несут в себе только опасность утонуть (о чем не стоит забывать), но не являются признаком заболевания. Это происходит из-за спазма сосудов при резкой смене температуры, происходит нарушение тока крови и судорога.

Лечение судороги икроножной мышцы

Справиться с наступившей судорогой икроножной мышцы можно разными способами. Поможет и булавка, если воткнуть ее в сокращенную мышцу. Только стоит помнить, что игла может быть нестерильной, да и есть риск проткнуть какой-нибудь крупный сосуд. Поможет и закидывание ног на стену и просто расслабление. Но это прием не сработает при сильной судороге, потому что сложно расслабиться при сильной боли . Да и днем это сделать не так то просто, в условиях офиса, например. Более эффективным методом может быть простой массаж, ведь самое главное при наступлении судороги прогреть «проблемную» мышцу. Также полезно делать упражнения на растяжку.

При наступлении судороги икроножной мышцы самое главное, как можно скорее вернуть нормальное кровообращение в проблемной области И не поддаваться панике. А попытаться сделать что-то, чтобы «ногу отпустило».

Ночные судороги икроножных мышц – причины подобного явления зачастую скрываются в раздражении нервных корешков в результате естественного старения позвоночных тел. Сами по себе такие судороги не несут опасности, однако, если они регулярно и беспричинно повторяются, то нужно задуматься, поскольку это может указывать на определенные заболевания. Благодаря визиту к врачу можно понять, по каким причинам возникают судороги икр по ночам.

Судорога икроножной мышцы по ночам – это нечастное явление, однако оно может приносить существенный дискомфорт человеку. Зачастую это случается с людьми старшего возраста и с беременными женщинами. О том, что приближается судорога, можно узнать по сильной боли в икре и в мышце. Последующие сокращения мышц тоже болезненные и неприятные, при этом они могут появляться в самой икре, а также распространятся на ступню. Во время судороги проблематично прикасаться к ноге, поскольку в любом месте возникает пронзающая боль. У здоровых людей это явление зачастую провоцируется длительным пребыванием ноги в одном и том же положении, через какое-то время начинаются спазмы. Подобные судороги не опасны, как правило, они не частые, проходят быстро, если потереть ногу. А если они возникают часто, без особых причин, то организм может подвергаться какому-либо серьезному заболеванию. Самыми опасными считаются судороги в воде.

По каким причинам могут появляться судороги икроножных мышц?

Основные причины судорог икроножных мышц следующие :

Ответ нервной системы человека на длительную неудобную позу.

Кроме того судороги могут свидетельствовать о более серьезных заболеваниях , как патологии развития мозга, гипоксии, воспаления оболочек мозга, опухоли мозга, лихорадочные состояние, эпилепсия, поздний токсикоз при беременности, отравление лекарственными препаратами , сбои в обмене веществ, дефицит кальция и магния (к примеру, во время тяжелых физических нагрузок кальций удаляется из организма вместе с потом), быстрые скачки температуры (погружение в холодную воду). Также немалую роль играет человеческая наследственность, то есть, если у родителей часто возникали судороги, то дети также могут подвергаться подобным спазмам.

Как можно устранить судороги икроножных мышц ночью? Лечение мышечных спазмов.

Лечение судорог икроножных мышц будет зависеть от их причины возникновения . Нечастые, легкие спазмы можно вообще не лечить, нужно просто потереть ногу и все пройдет. Иногда можно пользоваться иглоукалыванием – это помогает при сильных судорогах, но, предпочтительно, чтобы эту процедуру выполнял специалист, который знает правильные точки на теле для введения иглы. Если спазмы случают часто, при этом они весьма болезненные, следует обследоваться. Изначально обращают внимание на кровеносную систему , поскольку в случае суженных либо закупоренных сосудов, создающих дефицит мышечного кислорода, проблему нужно устранять.

Если судороги возникают из-за недостатка кальция, то изначально нужно пропить витаминный комплекс , а также чаще употреблять продукты, в которых содержится этот микроэлемент (молочка, овощи, овсянка, печень и фрукты). Если спазмы не проходят, рекомендуется пройти углубленное невропатологическое обследование. В этом случае врач может назначить следующие препараты : Хинин, Баклофен либо Диазепам. Для лечения судорог также используется массаж, способствующий циркуляции крови в икроножной мышце, и улучшению снабжения кислородом.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

Основная масса людей с судорогами мышц практически не сталкиваются, однако есть люди, которых эта проблема беспокоит систематически. Нужно понимать, что мышца болит не просто так. Судороги икроножной мышцы можно вылечить, а вот избавиться от недуга полностью и предотвратить дальнейшее появление судороги поможет перемена образа жизни.

Во время судороги икроножных мышц у больного начинает резко сокращаться мышца ноги.

Сокращаться мышца начинает из-за того что от тяжести и усталости, в мышце накапливается молочная кислота. Кроме того, наблюдается сбой обращения крови в нижних конечностях, происходит дисфункция нерва, которая начинается при сидении или лежании в некомфортном положении.

Причины развития судороги икроножной мышцы могут быть самыми разными. Некоторые из них, способные возникнуть у людей любой возрастной группы, перечислены ниже:

1 Малый объем кислородных масс, поступающих в конечности, или иными словами - гипоксия.
2 Какой-либо порок в развитии головного мозга.
3 Нейроинфекционные болезни (менингит, энцефалит и др.).
4 Нехватка глюкозы и питательных элементов, кальция, магния в крови.
5 Травмирование ребенка во время родов.
6 Травмирование мозга, черепа.
7 Рак мозга или доброкачественная опухоль мозга.
8 Эпилептические припадки.
9 Высокий температурный режим тела.
10 Сложное вынашивание ребенка, гестозы.
11 Отравление организма медикаментами.
12 Нарушенный процесс обмена соли и жидкости в организме.

Установлено также, что причины, которые вызывают судороги икроножных мышц, могут скрываться в воздействии на человека очень ярким светом или очень громкими звуками . Икроножную мышцу может сводить и из-за наследственной предрасположенности. Риски развития выше у тех людей, у которых кто-то из родственников испытывал судороги икроножных мышц.

Виды болевого ощущения

Судороги подразделяются на три вида:

1 Тонико-клонические.
2 Миоклонические.
3 Парциальные.

Если судороги икроножных мышц возникают ночью, это явление ошибочно называть спазмами - это патологическое состояние, именуемое в медицине, как "миоклония". В период данного приступа спазм происходит, но он не провоцирует обморок. Ученые доказали, что "миоклония" развивается из-за негативных изменений, которые произошли в экстрапирамидном отделе мозга и из-за понижения уровня кальция в крови. Спазмы в ночное время, возникающие хотя бы один раз в 30 дней, являются вестником развития болезни. К примеру, если спазмы ночью систематически возникают у женщин, то это может говорить о развитии у них варикозного расширения вен или дефицита уровня кальция.

Когда судороги развиваются во время пребывания ног в холодной воде, это говорит о том, что происходит сужение сосудов или перенапряжение в результате воздействия на мышцы очень низких температур. Нередко ноги сводит от холодной воды у людей, которым не хватает кальция, либо у людей с какими-либо патологиями позвоночника. Мышцы ног может сводить из-за чрезмерных физических нагрузок. В период занятий спортом человек потеет и происходит утрата калия и кальция, в результате чего и появляются судороги икроножных мышц. Спазм может случиться и в период ночного отдыха. Происходит это из-за того, что человек лежит в неудобной позе, и при смене положения мышца внезапно напрягается, что в итоге приводит к спазму данной группы мышц.

Терапия заболевания

И появилась боль в районе икроножных мышц? Судорога и боли могут быть симптоматикой варикозного расширения вен. Обычно судороги являются не единственным симптомом варикоза, их сопровождают и другие явления:

болевые ощущения;
отечность;
нарушение тока крови в венах нижних конечностей.

Очень хорошо помогает от спазма укол иглой в мышцу, которую свело. Но делать укол может только знающий в этом деле толк человек. Иглу вкалывают в специальные точки, а не куда попало. Доктора не советуют колоть мышцу самостоятельно, так как в этом случае есть риск попадания через укол инфекции, которая спровоцирует развитие серьезного осложнения, инфекционного заболевания . К тому же, делая укол самостоятельно, можно нарушить нервы и сосуды, которые располагаются на нижних конечностях близко к кожным покровам.

Основная причина, по которой возникают болезнь - это застойные явления крови в нижних конечностях, а также нарушение обменного процесса кальция и натрия, который происходит в мышечной ткани.

Мышцы возбуждаются, когда происходит дефицит ионов калия. У человека появляются ощущение слабости в икроножных мышцах, общая утомляемость организма, и в результате развиваются судороги, мышцы дергаются, а стопы спазматически сокращаются. Развитие проявляется обычно в период ночного отдыха. Происходит это из-за того что в период сна конечности длительное время находятся в неподвижном состоянии или в неудобном положении , в результате чего нарушается венозный кровоток и наступают судороги. Доктора рекомендуют делать профилактику - это не позволит появляться новым приступам судорог. Очень хорошо делать лечебный массаж нижних конечностей, так как благодаря ему разогреваются мышцы и улучшается кровоток. Физкультура помогает избежать развития судорог. Кроме того, следует скорректировать диету. В рацион надо включить:

кисломолочную продукцию;
фруктовую продукцию;
овощную продукцию;
кашу из овса.

Нельзя обделять организм витаминами и питательными веществами. Следует пить витамин Д, кальций. Эти элементы нормализуют уровень кальция в крови, что сокращает вероятность развития судорог в икроножных мышцах. Развитие судорог может быть звоночком наличия серьезной патологии, поэтому, как только обнаруживаются первые симптомы, следует обратиться к доктору, который проведет обследование и при необходимости назначит правильную терапию.

Первая помощь

Легкую судорогу можно убрать при помощи массажа икроножной мышцы. Надо осторожно растирать мышцу, это усилит ток крови, и боль должна прекратиться. Очень быстро убрать симптомы можно, оттянув большой палец ноги на себя. Также снять боли можно, осторожно и медленно переминаясь с ноги на ногу. Сильные и продолжительные судороги убрать сложнее. В данном случае может помочь горячая грелка, приложенная к мышце. Если симптомы не проходят, следует вызвать бригаду скорой помощи.

Проявление симптома у беременных женщин и детей

Развитие судорог в икроножных мышцах может развиться у женщины вынашивающей ребенка. Происходит это на 2 и 3 триместре, так как в этот период вес женщины увеличивается и нагрузка на ноги возрастает. Кроме того, у беременной женщины нарушается баланс микро- и макроэлементов, что тоже провоцирует боли в икроножных мышцах. Все это приводит к венозному застою в ногах, и женщина может испытывать боли как в ночное время, так и днем. Кроме того, во время вынашивания ребенка происходит снижение функции паращитовидных желез, которые ответственны за регуляцию кальция в крови. Естественно, из-за этого нарушается соотношение магния и кальция - наступают судороги. Беременная может страдать от болей из-за того, что у нее в организме не хватает глюкозы. Женщина обязана правильно питаться. Рекомендовано включить в ежедневное меню:

бобы;
гречу;
свеклу;
орехи грецкие;
сушеный абрикос;
сырную продукцию;
творожную продукцию.

Если у ребенка систематически появляются судороги икроножных мышц ночью нужно как можно быстрее посетить педиатра. Судороги у детей могут стать свидетельством нехватки в организме витамина Д и кальция. Важно обратиться к врачу, поскольку могут быть симптомом развития такого серьезного заболевания как эпилепсия. Заметить судороги у ребенка можно во время сна. Возникают они самопроизвольно. В качестве первой помощи можно попробовать растереть ножку специальной разогревающей мазью и попросить малыша встать на пальчики, на носки. Хорошо, чтобы ребенок переступал с ноги на ногу. Питание малыша должно быть сбалансированным. Ежедневно ребенку следует давать:

сушеный абрикос;
твердые сорта сыров;
изюм;
творожную продукцию.

Если у ребенка случилась судорога икроножной мышцы, это сигнализирует о том, что необходимо обратиться к доктору. Своевременно назначенное верное лечение поможет избежать развития негативных последствий и проблем со здоровьем. Заниматься самолечением ни в коем случае нельзя, поскольку, как уже говорилось, судорога может быть симптомом развития опасной патологии. Единственно верное решение - это визит к практикующему специалисту, который сможет верно определить причины проблемы и назначить нужное лечение.

Здравствуйте, уважаемые читатели! В статье обсуждаем судороги в икроножных мышцах - причины, лечение, профилактику.

Судороги в икроножных мышцах

Большинство людей хотя бы однажды испытывали состояние “ногу свело”, им знакома боль от внезапно возникшей судороги. У некоторых такое состояние происходит чаще, чем у других. В такие моменты мышцы испытывают непроизвольное длительное сокращение, которое сопровождает сильная боль.

Бывает, что в состоянии между судорогой икроножная мышца или мышца стопы не может полностью расслабиться и мышечная боль не проходит по несколько дней.

Такая судорога может возникать не только при бодрствовании, но и ночью во сне.

Чтобы не допустить таких состояний или быстро устранить их, важно знать о первой помощи, причинах, лечении.

Причины судорог в икроножных мышцах

Лечение судорог в мышцах ног опирается на причины их возникновения, поэтому вначале обсудим, почему мышцы сводит судорогой. Основными причинами судорог являются:

ношение неудобной обуви и/или одежды;

переохлаждение;

нарушение проведения нервного импульса и/или кровообращения;

изменения метаболических процессов в организме в целом или в мышце в частности.

Чрезмерная нагрузка на икроножную мышцу

Часто причиной судорог мышц ног может быть непривычная для них нагрузка. Икроножная мышца участвует во всех видах вертикального передвижения, спорта и активного отдыха - ходьба, плавание, лыжи, приседания, волейбол, бег, прыжки и др.

Долгая пешая прогулка или эпизод интенсивных физических нагрузок на фоне привычного сидячего образа жизни может спровоцировать судорогу.

Спазм в процессе тренировки может быть следствием обезвоживания. Чрезмерное потоотделение ведет к потере калия и кальция вместе с потом.

Растяжение икроножной мышцы

Если после непривычной физической нагрузки ноющая боль в мышце не проходит несколько дней, то можно говорить о легкой степени растяжения икроножной мышцы.

При сильном растяжении икроножной мышцы сразу возникает острая боль, которая ощутимо усиливается после повтора действия, вызвавшего ее. В этом случае необходимо обратиться к травматологу, который назначит консервативное лечение растяжения.

Разрыв икроножной мышцы

Разрыв икроножной мышцы, ее сухожилия или связок всегда сопровождается характерным звуком, похожим на треск или щелчок. За разрывом следует острая боль и потеря возможности привести стопу, встать на ногу. Это состояние требует срочной хирургической травматологической помощи.

Неудобная обувь и одежда

Высокий каблук или неудобная колодка обуви, вынуждающие ногу находиться в неестественном для нее положении долгое время, может спровоцировать судороги.

Если ноги сводит после ношения именно такой пары обуви, откажитесь от ее ношения - это устранит причину спазмов.

Бывает, что ноги сводит из-за временного пережима кровеносных сосудов неудобной одеждой: слишком тугая резинка на носках, тесные джинсы, др. Носите комфортную одежду, не сдавливающую тело.

Переохлаждение ног

Холодная не по погоде, промокшая в дождь или снег обувь также может стать причиной непроизвольного мышечного спазма.

Нередко сводит ноги при купании в холодной воде бассейна или другого водоема. Холод приводит к спазму артериальных, венозных и лимфатических сосудов, что в свою очередь затрудняет, замедляет все обменные процессы в тканях.

Нарушение кровообращения к мышце ног

Такие нарушения обусловлены изменениями в строении скелета:

травма,
вывих сустава,
плоскостопие,
врожденная дисплазия,
родовая травма и др.

В этих случаях суставы ног не находятся в правильном физиологическом положении. Измененное положение костей обусловливает неправильное положение мышц и питающих их сосудов и нервов, которые крепятся на костную основу.

В более сложных случаях причиной нарушения проведения нервного импульса может быть:

черепно-мозговая травма;
травма позвоночника;
заболевания центральной нервной системы;
врожденные аномалии.

Такие случаи рассматриваются индивидуально на приеме у врача-невропатолога, который подберет эффективное лечение.

Причинами нарушения кровотока могут выступать также:

варикозная болезнь ног;
синдром нижней полой вены;
хронические нарушения венозного оттока, вызванные обморожением, тромбозом, полинейропатией, атеросклерозом, др.

Надавливание

Надавливание на икроножную мышцу также эффективно. Прощупайте мышцу, которую свело. Она будет на ощупь очень плотная. Сильно надавливайте на нее большими пальцами рук, обхватив ногу руками в кольцо. Надавили, подержите несколько секунд, ослабьте давление, затем опять надавите. Серия таких движений снимет спазм.

Разминание

Можно также разминать мышцу. Делать это следует с усилием, а не “гладить”. Обхватываете икру двумя руками, будто хотите ущипнуть икроножную мышцу, с наружной стороны или с внутренней. Давящими движениями массируете голень вверх и вниз, пока спазм не пройдет.

Любая из эих манипуляций эффективно снимает судорогу в икроножной мышце.

Лечение судорог народными средствами

Часто предлагают колоть ногу иглой для возникновения более сильного болевого ощущения “для переключения” нервной системы. Можно также “побить” сведенную судорогой мышцу ребром ладони, но лучше выполнить точечное надавливание или разминание мышцы.

Массаж икроножных мышц

После того, как спазм пройдет и боль утихнет, сделайте массаж ног. Массаж стимулирует кровообращение, способствует выводу продуктов обмена из тканей, расслабляет мускулатуру.

Полезно полежать некоторое время с приподнятыми ногами для улучшения венозного оттока или дать ноге небольшую физическую нагрузку, чтобы “разогнать кровь”.

Согрейте ноги, оденьтесь потеплее, укутайте ноги пледом, сделайте горячую ванночку для ног.

Лекарство от судорог в ногах

При лекарственном лечении частых сильных судорог врачи применяют препараты магния и калия, по особым показаниям - противосудорожные средства.

Без врачебного назначения не используйте лекарства от судорог.

Теперь вы знаете о причинах и лечении судорог в икроножных мышцах и можете легко с ними справиться. Доброго вам здоровья и хорошего самочувствия. Нажмите на кнопки соцсетей, поделитесь полезной информацией со своими друзьями.

Чащу всего судороги сводят икроножную мышцу в нижней части ноги и под коленом. В некоторых случаях симптом затрагивает и некоторые мелкие мышцы ноги.

Часто ноги болят спустя некоторое время после судорог в них. В основном это относится к пожилым людям. У трети людей в возрасте старше 60 лет и у половины людей в возрасте старше 80 лет наблюдаются регулярные судороги в ногах и боли после них. Чаще всего причина происходящего кроется в недостатке кислорода в крови у людей пожилого возраста. Чтобы такого не происходило рекомендуется больше гулять на свежем воздухе. Таким образов лёгкие насыщаются кислородом и кровь также получает достаточное его количество.

Также причина болей в ногах после судорог может быть в обезвоживании мышц ног. Возможно также нарушение кровообращения по причине перекрытия артерий в голени. В таких случаях возрастает риск частых судорог в ногах, которые сопровождаются продолжительными болями после них.

Более редкими причинами возникновения остаточных болей в ногах после судорог являются цирроз печени, а также переизбыток свинца в организме человека.

Болит нога после судороги икроножной мышцы

Следует понимать и уметь различать нормальные причины болей в ногах после судорог икроножных мышц. Те, которые не требуют дополнительного лечения и врачебного вмешательства.

Нога после судороги икроножной мышцы может болеть после продолжительной работы. Такую реакцию организма можно отнести к нормальным. Организм таким образом защищается, сигнализируя о проблеме. В мышцах в результате напряжённой деятельности накапливается молочная кислота, которая и становится причиной болей в мышцах после судорог.

Возможны некоторые растяжения икроножной мышцы, в результате которых также возникает боль после судорог. При этом также не нужно лечить это состояние, поскольку, оно естественное. Причина растяжений мышц часто кроется в резких движениях при невозможности быстрого растяжения мышечных волокон после предыдущего сокращения. Бывает такое после быстрого бега, прыжков, а также быстрой ходьбы.

Болит нога после судороги при беременности

Боли в ногах после судорог при беременности часто возникают по причине недостатка в организме будущей матери таких веществ, как калий, магний, фосфор, а также витаминов группы В. Чаще всего такое наблюдается во втором триместре беременности. Это период активного роста ребёнка и необходимости большого количества минералов и витаминов для его развития. Их недостаток может стать причиной судорог ног у женщины в разное время суток. Если такое случается по ночам, женщина может даже не проснуться, но утром ноги у неё будут болеть.

В подобных случаях обязательно направление женщины на анализ и консультация у невропатолога и эндокринолога. Также требуется провести корректировку питания женщины и внести в её рацион продукты, содержащие в больших количествах витамины групп D и B. Быстрые углеводы требуется исключить из питательного рациона. Принимать пищу следует дробно, небольшими порциями. Надо понемногу увеличивать употребление свежих фруктов и овощей, а также каш.

Сколько может болеть нога после судороги

Судороги чаще всего сводят ноги во время отдыха по ночам. Они продолжаются недолго и могут занимать всего несколько секунд Боли после судорог гораздо более продолжительны и чаще всего длятся до нескольких дней, поскольку при судорогах мышцы ног растянулись. Фиксирование голени эластичным бинтом помогает сократить время восстановления после судороги.

Есть некоторые отличия болей после судорог в ногах от так называемого «синдрома беспокойных ног». Последнее состояние сопряжено с длительными неприятными ощущениями в ногах, проявляющимися после продолжительной ходьбы. При самой ходьбе характерные ползающие ощущения в ногах уходят. Такое ощущение может продолжаться достаточно долго, от месяца и дольше. К болям, связанным с судорогами в ногах оно прямого отношения не имеет.

Продолжительность болей после судорог в ногах определяется причинами, которые эти судороги вызвали. Чаще всего боли в ногах после судорог продолжаются от нескольких дней до двух недель. Специальные меры могут сократить этот промежуток времени.

После судороги болит нога, что делать?

Лечение болей после судорог в ногах желательно проводить, поскольку без него вероятны постоянные рецидивы таких ощущений. Сторонники лечения иглоукалыванием советуют всем, кто столкнулся с этой проблемой, щипать пальцами кожу над верхней губой, медленно оттягивая её двумя пальцами. На верхней губе располагаются точки, при давлении на которые происходит стимулирование расслабления мышц.

Встав на полу, расположить ноги крест-накрест, после чего опереться на края стоп. В таком положении постоять десять секунд.
Согнув пальцы ног на десять секунд, на столько же времени выпрямить их. Повторить последовательность действий три раза.
Сесть на стул и, приподняв ноги, сделать несколько круговых движений ступнями.

Что делать, если свело судорогой икроножную мышцу?

Довольно часто при выполнении тяжелой физической работы или во время интенсивной тренировки возникают судороги икроножных мышц. Проявляются они нестерпимой болью, которая заставляет прекратить любую нагрузку для отдыха и полного восстановления организма.

Этиология заболевания

Чтобы навсегда избавиться от этой патологии, необходимо понять отчего бывают судороги икроножных мышц, то есть следует выяснить их причину.

внезапные и слишком интенсивные физические нагрузки,
термическое воздействие, например, холодная вода,
физиологические изменения в организме, например, беременность или период полового созревания,
недостаток натрия, калия, магния и кальция в крови,
заболевания нервной системы,
стрессы,
злоупотребление алкоголем,
спазмофилия,
эпилепсия,
травмы и опухоли мозга,
воспалительные процессы в организме,
варикозное расширение вен,
плоскостопие,
избыточная масса тела,
сидячий образ жизни
прием некоторых лекарственных препаратов – диуретиков, статинов,
никотиновой кислоты.

Таким образом, причиной судорог в икроножных мышцах может стать серьезное заболевание всего организма, поэтому данный симптом нельзя пропустить и при его появлении следует немедленно обратиться к врачу.

Основные типы судорог

По интенсивности судороги варьируются от тика или подергивания до сильнейшего мучительно болезненного сокращения.

короткие - длятся всего несколько секунд,
длительные - могут длиться 15 минут и даже дольше.

По характеру мышечных сокращений судороги подразделяют на клонические и тонические.

Клонические судороги - кратковременные сокращения и расслабления отдельных групп мышц, которые быстро сменяют друг друга.
Тонические судороги - более длительные мышечные сокращения, в результате которых происходит застывание конечностей в вынужденной позе.
Существуют смешанные судороги с преобладанием тонического компонента в мышечном сокращении - тонико-клонические судороги, а с преобладанием клонического компонента - клонико-тонические.

Судороги делят на идиопатические, которые возникают без видимой причины, и вторичные, которые являются симптомами или осложнениями определенных заболеваний или нарушений в организме человека.

Идиопатические – это ночные судороги, возникающие в пожилом возрасте или появляющиеся после выполнения физических упражнений.

Причины идиопатических судорог не определены. Предположительно, их связывают с анормальной активностью нервных окончаний во сне, которая вызывает мышечный спазм.

У спортсменов судороги в икрах ног связывают с избыточной нагрузкой на мышцы при выполнении интенсивных физических упражнений.
У пожилых идиопатические судороги могут возникать по вполне естественной причине - постепенное укорачивание сухожилий в процессе старения. Сухожилия соединяют мышечную ткань и прикрепляют ее с костями скелета. Если они становятся короткими, то может возникнуть спазм мышц.

Причины вторичных:

Беременность - спазмы возникают во втором и третьем триместрах и объясняются увеличенной массой тела, которая создает дополнительную нагрузку на мышцы ног.
Интенсивные физические упражнения,
Неврологические заболевания,
Заболевания печени, при которых токсины проникают в кровь, накапливаются и провоцируют спазм мышц.
Некоторые бактериальные инфекции, например, столбняк,
Отравления и обезвоживание организма.

Клинические проявления

Судороги в ногах обычно возникают по утрам во время потягивания в постели.

на задней поверхности голени - икроножная мышца,
на задней поверхности бедра - полусухожильная, двуглавая и полуперепончатая мышцы,
на передней части бедра - четырехглавая мышца бедра,
на стопе,
на руках,
на животе,
на грудной клетке.

Сведенные мышцы твердые, плотные на ощупь, форма их заметно изменена. Незначительные тики проявляются подергиваниями под кожей.

Икроножную мышцу, по сравнению со всеми остальными скелетными мышцами, чаще всего сводит судорогой

Судороги в икрах ног всегда вызывают острую боль, которая настолько сильна, что мышцы в течение нескольких часов остаются чувствительными. Длительные и тяжелые судороги приводят к болезненности и развитию воспаления, которое может сохраняться несколько дней. Кроме боли, симптомами судорог также являются напряженность ног и неспособность встать на полную стопу.

Первая помощь при судорожных сокращениях

Если сводит судорогой икры ног, то необходимо сжать икроножную мышцу и надавливать на ее центральную часть указательным пальцем около двадцати секунд для того, чтобы улучшить в ней кровообращение. В это время следует глубоко дышать.

Профилактика

Профилактические мероприятия направлены на предотвращение судорог и спазмов в мышцах ног и включают в себя следующие моменты:

Изменение рациона питания.

В рацион питания необходимо включать большое количество свежих фруктов и зелени. Источниками необходимых минералов являются:

кальция - творог, сыр, другие молочные продукты, миндаль;
магния - грецкие орехи, бобы, гречка;
калия – сухофрукты, особенно курага, семечки, свекла, чеснок.

Прием витаминно-минеральных комплексов.

Специальные упражнения для профилактики судорог икроножных мышц.

Массаж для снятия боли и неприятных ощущений.

Ходьба на пятках ежедневно в течение нескольких минут.

У меня иногда ночью икры ног схватывает судорога. Я стараюсь щипками растирать ногу до исчезновения неприятных ощущений. На это, наверное, уходит минуты три. Про нижнюю губу, что путем нажатия можно снять спазм, вообще не слышала. Про питание все правильно написано. Мне врач тоже советовал, больше есть творога и сухофруктов.

Меня очень часто подобные судороги сводят, особенно ночью. Врачи сказали что причина в недостатке магния в организме. Поэтому приходиться пропивать курс раз в пол года.

Сводит икроножную мышцу: возможные причины и необходимые меры

Более 60% населения планеты периодически испытывают судороги мышц ног. Они могут быть длительными (тоническими) или кратковременными (клоническими). Какие же причины их вызывают? Почему сводит икроножную мышцу? Чаще этим болям подвержены люди после 45 лет, хотя они могут появляться в любом возрасте, даже у новорожденных. Судороги ног – это не заболевание, а симптом. Первопричины могут быть различны. Одни из самых безобидных – это переохлаждение организма, яркий свет, громкий звук, усталость, долгое нахождение в неудобной позе или перенапряжение. Как правило, в этих случаях сводит икроножную мышцу кратковременно. Приступы при этом не повторяются. Но если судорога случается регулярно, ощущения болезненны, задействованы и другие части тела, например, сводит мышцы живота, процесс сопровождается и другими неприятными симптомами, необходимо срочно обратиться к врачу, поскольку они могут быть проявлениями серьезных заболеваний эндокринной, сердечно-сосудистой или нервной системы.

Если сводит икроножную мышцу, значит, у вас нарушен обмен калия, магния и натрия. Причины этого сбоя могут быть различны, и диагностировать их сможет лишь специалист. Сам же процесс, как выявили ученые, происходит в экстрапирамидной системе мозга при определенных внешних и внутренних перепадах или сбоях. Например, в холодной воде сводит мышцы рук и ног из-за сужения кровеносных сосудов под воздействием низкой температуры. А у женщин во время сна судороги нижних конечностей могут происходить из-за недостатка в сыворотке крови кальция на фоне варикозной болезни. Спазмы могут возникать из-за физической перегрузки, когда организм теряет много жидкости с выделениями пота, а вместе с ним происходит потеря калия и кальция. Частые судороги и гиперемия кожи могут быть симптомами развивающегося тромбофлебита. Его первопричинами могут быть травма или заболевание, которые повлекли за собой осложнения в виде воспаления оболочки сосуда, плохой свертываемости крови и замедления кровообращения. Перенесенная черепно-мозговая травма, нарушение кровоснабжения икроножных мышц, заболевания позвоночника и просто резкое сгибание стопы – все может отозваться судорогой.

Если сводит икроножную мышцу, в первую очередь нужно обратиться к врачу. Но бывают случаи, когда причину спазмов так и не удалось установить. В этом случае люди, страдающие от судорог, должны помнить, что в их организме не хватает таких веществ и минералов, как кальций, магний, калий, натрий и витамин D. Можно принимать биодобавки, в состав которых входят вышеперечисленный элементы, но лучше скорректировать рацион питания. Кальция много в молочных продуктах, меде, яйцах и бобовых. Калий в больших количествах содержится в квашеной капусте, калине, различной зелени и семечках подсолнечника. Магний включен в состав мяса, белого хлеба, коровьего молока, какао и проросших зерен пшеницы. А также все обозначенные продукты содержат натрий и витамин D. Включите их в рацион ежедневного питания, и результат не заставит себя ждать.

- трава гусиные лапки 1 ст.л;
- сок лимона.

Причины возникновения судорог

Физические нагрузки (теннис, плавание, длительная ходьба);

Дефицит магния (в 75% случаев).

Нередко судороги в икроножных мышцах могут являться симптомами таких болезней, как варикозное расширение вен, атеросклероз, цирроз печени, диабет, поражения щитовидной железы и многих других.

Усиленное выпадение волос, ломкость ногтей, кариес зубов;

Ломота в теле, онемение конечностей, боли в зубах;

Различные аритмии, боли в сердце, повышенная частота сердечных сокращений;

Хроническая усталость, быстрая утомляемость;

Ухудшение памяти, ослабление внимания, нервные тики;

Спазмы пищевода, гортани, бронхов, запоры или понос, спазмы желудка и кишечника, боли в животе.

Скованную в судорогах мышцу можно пощипать или растереть;

Потяните пальцы зажатой в судорогах ноги на себя.

Полезные упражнения при судорогах мышц

Предложенные упражнения рекомендовано выполнять босиком или стоя. Аккуратно встаньте на пятки и максимально согните поднятые пальцы. Постарайтесь сохранять равновесие в данном положении в течение 7-10 секунд. Упражнение повторите 5-6 раз.

Скрестите ноги, постепенно перенося вес тела на внешние края стопы. Замрите в такой позе на несколько секунд. Медленно вернитесь в исходное положение. Смените ноги. Упражнение следует повторять 5-7 раз.

Постепенно приподнимитесь на носки таким образом, чтобы пятки максимально оторвались от поверхности пола. Резко опуститесь вниз. Упражнение повторитераз.

На поверхность пола положите небольшой брусок длиной 1 м и высотой 5-7 см. Стопы поставьте так, чтобы пальцы располагались на бруске, а пятки оставались на полу. Аккуратно передвигайтесь вдоль доски налево и направо. Упражнение повторите по 5-6 раз.

Народные рецепты

При судорогах превосходно помогает лимонный сок. Им рекомендовано обрабатывать ступни ног два раза в сутки: вечером и утром. После этого необходимо время, чтобы он высох. Процедуру следует проводить ежедневно в течение 2 недель.

От судорог ног и рук помогают протирания лавровым маслом. Для этого 50 г лаврового листа измельчают и заливают его стаканом не рафинированного подсолнечного масла. Емкость накрывают плотной крышкой и убирают в темное место насуток. После чего лавровое масло следует процедить. Если свело руку или ногу, натрите поврежденный участок тела данным маслом.

Основные примы для снятия судорог

При судорогах в икроножных мышцах постарайтесь поменять положение. После чего выпрямите ногу, потянув пальцы вверх. Подушечку стопы направьте к колену.

Сядьте в удобное положение и пощупайте пальцами поврежденный участок.

Аккуратно встаньте, перенося вес массы тела на сведенную ногу. Через 5-7 секунд чувствительность восстановится, и циркуляция крови возобновится.

Сведенную в судорогах ногу разотрите любой согревающей мазью или кремом.

Помассируйте икры – от пятки к колену, ступни – от пальцев к пятке.

В профилактических целях при икроножных судорогах регулярно массируйте мышцы под коленями. При судорогах рук их следует растирать от кончиков пальцев к плечевому суставу. После выполнения массажа рекомендовано лечь, подложив под ноги одеяло. Такая поза предотвратит повторные судороги и обеспечит отток крови.

Если судороги появляются систематически, обязательно обратитесь за консультацией к лечащему врачу.

Что делать при спазме и судорогах икроножной мышцы?

Сильная резкая боль в ногах скрутила так, что нет сил терпеть? Это дают о себе знать судороги икроножных мышц – крайне неприятные ощущения, локализующиеся на задней поверхности голени. Что делать, если свело ногу? Как помочь себе в такой ситуации?

Причины возникновения судорог в ногах

Почему развиваются судороги? Каждый человек, хотя бы раз столкнувшийся с резкой болью в области голени, хотел бы знать, что с ним происходит. Спазм икроножных мышц может быть вызван самыми различными причинами, и не всегда специалистам удается точно выяснить пусковой механизм боли.

Чаще всего появление судорог связано со следующими состояниями:

варикозное расширение вен нижних конечностей;
перенесенные травмы икроножных мышц;
патологии обмена веществ (в том числе сахарный диабет);
дефицит магния и кальция.

Для точного выяснения причины спазма следует внимательно проанализировать свое состояние и попытаться понять, что могло привести появлению боли. Зная, почему сводит икроножную мышцу, можно найти способ лечения и устранить проблему в кратчайшие сроки.

Ночные судороги

Болезненные спазмы могут давать о себе знать в любое время суток, особенно при длительном неподвижном положении ног. В этом случае человек может заранее предугадать развитие приступа и принять меры для облегчения состояния. К сожалению, не всегда удается успеть поймать тот момент, когда онемение и покалывание ноги переходит в сильную боль. Очень часто икроножные судороги появляются ночью, нарушая спокойное течение сна. Причины ночных приступов до сих пор не изучены. Предполагается, что длительное нахождение ноги в одном положении приводит к спазму мышц и заставляет человека просыпаться от сильной боли.

Засыпая, постарайтесь устроиться в максимально удобном для вас положении – это даст возможность избежать появления боли.

Кроме икроножных мышц судорога может охватить стопу, вызывая довольно длительные неприятные ощущения. Как правило боль локализуется лишь с одной стороны – вторая нога остается не затронутой судорогой. Внезапный спазм приводит к появлению уплотнения на задней поверхности голени. Почему так происходит? Все дело в том, что во время приступа икроножная мышца рвется, и на месте травмы развивается заметный отек. Ночные икроножные судороги оставляют заметные последствия днем в виде нарушения походки и болезненных ощущений при каждом движении. Дискомфорт уменьшается при ходьбе и вновь усиливается в неподвижном положении.

Судороги икроножных мышц ночью редко длятся больше 30 секунд, но все это время человек ощущает невыносимую боль, не дающую возможности адекватно оценить свое состояние. Хорошо, если рядом будет тот, кто сумеет оказать первую помощь, но зачастую больным приходится самостоятельно искать способ решения проблемы. Что делать, если судорогой свело ноги, и нет никаких сил вытерпеть эту боль?

Первая помощь при судорогах

В большинстве случаев боль появляется только с одной стороны, а значит, у человека сохраняется возможность управлять своим телом. Независимо от причины, вызвавшей спазм, следует выполнить несколько простых действий, способных быстро облегчить состояние.

Во время спазма потяните носок на себя. Повторите это действие несколько раз, пока судорога не уйдет.
Если в течение тридцати секунд не удалось добиться нужного эффекта, встаньте с кровати. Походите немного по полу, лучше босиком – там, где нет ковров и других покрытий.
Сильно сожмите мышцы в центральной ее части. Удерживайте ногу в таком положениисекунд.

Не забывайте глубоко дышать во время приступа!

Помните, что любая судорога редко длится больше двух минут, а значит, в ближайшее время боль отступит даже без ваших действий. После снятия приступа помассируйте ноги. Можно слегка ущипнуть мышцу – это поможет усилить кровоток в области голени и быстрее вернуть подвижность ногам. Нелишним будет посетить врача для выяснения причины судорог и получения рекомендаций по лечению заболевания.

Упражнение для снятия спазмов икроножных мышц

Бывает так, что массаж голени не помогает быстро справиться с болью. Что делать в такой ситуации? Специалисты рекомендуют выполнить простое упражнение, которое поможет снять приступ. Для этого нужно встать лицом к стене, отступив один шаг назад. Ноги должны быть на ширине плеч, руки упираются в стену выше головы. Маленькими шагами двигайтесь назад от стены, не отрывая при этом ноги от пола. Почему нельзя поднимать стопу во время упражнения? Все просто: только в таком положении икроножные мышцы будут хорошо растягиваться, что позволит устранить боль в пораженном органе.

От стены следует отойти настолько, насколько это возможно. Во время выполнения упражнения не должно возникать неприятных ощущений в области голени. Остановитесь в выбранном положении, оставайтесь в нем около минуты. Сохраняйте ровное и спокойное дыхание до тех пор, пока боль не уйдет. После приступа может оставаться неприятное потягивание в области поврежденных мышц в течение нескольких дней.

Лечение судорог

Прежде чем заниматься терапией болезненных приступов, следует понять, почему развиваются подобные симптомы. Если причина судорог заключается в варикозной болезни вен, вам следует обратиться за помощью к врачу-флебологу. Назначение венотоников (препаратов, укрепляющих сосудистую стенку) в большинстве случаев позволяет справиться с проблемой и на долгое время забыть о возникновении судорог в ногах.

Лечение судорог икроножных мышц, вызванных нехваткой кальция и магния, начинается с приема витаминных комплексов. Курс терапии составляет около одного месяца. Кроме поливитаминов пациенту рекомендуется разнообразить свой рацион свежими фруктами и овощами. Особенно эта рекомендация будет актуальна для беременных женщин, не застрахованных от развития судорожных спазмов ног. В ожидании малыша многие будущие мамы испытывают дефицит микроэлементов и витаминов, что может привести к появлению неприятных ощущений в икроножных мышцах.

Что делать, если выполнение всех рекомендаций не дало положительного результата и судороги возвращаются снова и снова? Прежде всего стоит пройти тщательное обследование всего организма, оценить состояние крупных сосудов и особое внимание обратить на изменения в метаболизме. Своевременное выявление заболевания даст шанс не только справиться с проблемой, но и избежать развития различных осложнений.

Профилактика

Для того чтобы избежать появления новых приступов боли, следует прежде всего позаботиться о своих ногах. Общий массаж способствует улучшению кровотока во всем теле, а значит, будет полезен и для мышц голени. Регулярные физические упражнения и занятия спортом не только помогут поддерживать свое тело в хорошей форме, но и отлично укрепят икроножные мышцы. Правильное питание с добавлением в рацион продуктов, богатых кальцием и магнием, уменьшит вероятность появления судорог на фоне дефицита микроэлементов. Определенную пользу принесет ежедневный контрастный душ. Уделите внимание своим ногам – и вы забудете о боли и спазмах мышц на долгие годы.

Что делать если свело икроножную мышцу

Из-за мышечного спазма на ноге может появиться сильная боль. Это значит, что свело икроножную мышцу. От этой проблемы страдают более 70% населения. Часто судороги заставляют просыпаться от боли ночью, захватывая не только мышцу, но и стопу. Тогда и сон не в пользу. Судороги бывают как у пожилых, так и у молодых людей, включая подростков и малышей.

Есть люди, у которых подобные явления происходят постоянно. Но чаще всего это единичные случаи. Что делать в этих ситуациях? Существуют методы, который помогут справиться со спазмами. Избавиться можно, выяснив причины. Но чтобы лечение было эффективным, придется изменить образ жизни.

1 Почему это происходит с мышцами?

Икроножная мышца - двуглавая, находится на задней поверхности голени. Если происходит ее перенапряжение, возникает судорога. Почему сводит икроножную мышцу? Чаще всего это говорит о расстройствах артериального и венозного кровоснабжения. Дискомфорт из-за продолжительных мышечных сокращений происходит в основном в следующих случаях:

когда в перетруженной мышце скопилась молочная кислота;
нарушилось кровообращение;
произошло расстройство нерва, вызванное сохранением неудобной позы.

Обычно сводит ногу судорогой при вхождении в ледяную воду, в это время кровеносные сосуды сужаются и организм реагирует перенапряжением мышц. Если при этом происходит спазм, то возможно, что у человека есть проблемы с позвоночником, не хватает кальция.

Обезвоживание организма и вымывание вместе с потом калия и кальция происходит во время интенсивной физической работы или спортивных тренировок. Поэтому и случаются судороги в икроножных мышцах по ночам. Рискуют те, кто при этом недостаточно внимания уделяют разминке или допускает на тренировках перегруженность определенной группы мускулов. Спазмы могут охватить мышцы из-за внезапного напряжения, которое происходит ночью, когда человек меняет позу.

2 Симптом заболевания

Судороги сложно лечить, ведь они могут быть симптомом какого-то определенного недуга. И тогда потребуется помощь врача, чаще всего невролога. Имеет значение, в какое время сводит мышцу. Если происходит спазм икроножной мышце во сне с периодичностью в несколько месяцев, то это признак дефицита сывороточного кальция или варикоза. Причины судорог при заболеваниях могут быть следующими:

гипоксия (кислородное голодание);
пороки развития головного мозга;
инфекционные заболевания, поражающие нервную систему (энцефалит, менингит);
дефицит магния, кальция и глюкозы в сыворотке крови;
родовая травма;
физические повреждения черепа;
внутричерепные опухолевые поражения;
эпилепсия, лихорадка, высокая температура;
осложнения беременности (гестоз);
отравление лекарствами;
нарушение водно-солевого обмена.

Другие возможные причины судорог: яркий свет, громкая музыка, резкое изменение погоды. Спазмы мышц могут сопровождать физиологические изменения (половое созревание, беременность, климакс), когда меняется уровень веществ в крови. Судорогой может свести из-за стрессовых состояний, резкого изменения рациона, чрезмерного употребления алкоголя.

Немаловажен наследственный фактор: если родители, бабушки и дедушки страдали судорогами, то есть вероятность, что эта проблема не обойдет детей и внуков.

3 Какими бывают судороги?

Существует несколько видов судорог, которые отличаются по своей продолжительности и интенсивности.

Тонико-клоническим называют большой эпилептический припадок. Он сопровождается потерей сознания и падением.

Парциальные припадки бывают как простые, так и комплексные, когда происходит нарушение сознания и ориентировки в окружающей местности.

Если сокращается одна мышца или целая группа волокон, то речь идет о миоклонической судороге. Иногда можно почувствовать, что ногу свело во сне, при этом потери сознания не происходит. Миоклония появляется у тех пациентов, у которых есть нарушения в совокупности структур головного мозга и не хватает кальция в сыворотке крови.

4 Как лечиться?

Ни с того, ни сего ночные судороги икроножных мышц не возникают. Они могут быть симптомами варикозной болезни. Нарушение венозного оттока крови в ногах проявляется, кроме того, тяжестью, болями, отеками. При такой патологии необходимо обследоваться и пройти серьезное лечение у врача.

Эффективным средством от спазма икроножной мышцы может стать укол в больное место. Только делать его нужно специально обученному человеку, знающему расположение активных точек на ноге. Самому себе укол не рекомендуется проводить во избежание повреждений сосудов и нервов, расположенных под кожей. К тому же велика вероятность того, что в организм могут попасть болезнетворные микробы, инфекция.

Повышение возбудимости нервных и мышечных клеток происходит из-за всевозможных расстройств минерального обмена: недостаточно поступает солей в организм или нарушен процесс их выведения. Наибольшее значение в жизнедеятельности человека имеют соли натрия и кальция. К нервно-мышечной возбудимости может привести дефицит ионов калия. И тогда человек будет страдать сначала слабостью в мышцах, повышенной утомляемостью, а затем судорогами, мышечным подергиванием, спастическими сокращениями стоп. Мучают эти проявления обычно ночью, когда нарушается нормальный венозный отток вследствие неудобного положения ног во время сна или длительного бездействия. С учетом всех этих факторов будет назначено лечение.

5 Если свело икроножную мышцу

Когда во время занятий спортом в зале неожиданно сводит судорогой мышцу, есть шанс сразу же помочь себе. Как это сделать?

Для улучшения кровообращения следует сильно надавить на мышцу, указательный палец держать при этом на центральной части 20 секунд. Дыхание должно быть глубоким.
Можно сделать массаж мышцы.
Рекомендуют для снятия спазма нижних конечностей в течение 30 секунд сжимать нижнюю губу.
Боль может унять растягивание сведенный мышцы. Это делается так: встать в шаге от стены, ноги поставить на расстояние немного шире плеч. Руки положить на стену, они должны быть выше уровня головы. Делая маленькие шаги, следует ступни от пола не отрывать. Должно появиться ощущение растяжения мышц, но без боли. Затем 30 секунд - задержка в положении. Судорога пройдет быстро, если мышцу растереть и пощипать.

6 Как помочь мышцам при помощи упражнений?

Чтобы не сводило икроножные мышцы, делают физические упражнения двух типов. Первые - выполняются при возникновении судорог, они помогают снять спазмы и убрать болевые ощущения. Вторые - необходимы как профилактические меры для снижения частоты появления судорог.

Снимают спазм следующие движения:

Нога выпрямляется, стопа ставится с поворотом носка в сторону колена. Усилит эффект обхват стопы руками, носок тянется на себя.
Хождение на пятках не менее 5 минут.
При частых судорогах предотвращает спазмы такое упражнение: встать лицом к стене, коснувшись ее рукой. Стопы остаются на месте. В этом положении постоять 5-6 секунд. Затем расслабиться. Время на упражнение - 5 минут. Его следует выполнять 3 раза в день.

7 Судороги у ребенка

Судорогой может охватить икроножную мышцу ребенка так, что он не сможет разогнуть стопу. От чего это происходит? Существует 3 основные причины постоянных судорог:

Нарушен баланс витаминов и микроэлементов, прежде всего имеется дефицит магния, который участвует в процессе расслабления мышц. Когда ребенок интенсивно растет, ему требуется больше витаминов и минералов. Если с пищей не поступает таких элементов, как калий и кальций, малыша или подростка могут мучить судороги ног.
Спазмы мышц по ночам могут беспокоить ребенка из-за гиперактивности. Дети, в отличие от взрослых, могут в течение дня активно двигаться, не чувствуя усталости, а затем в изнеможении засыпать. Излишняя физическая нагрузка может отзываться судорогой икроножной мышцы во сне.
При начальной стадии плоскостопия.

Причины единичных случаев судорог у детей те же, что и у взрослых. Первая помощь заключается в том, что ребенок должен принять такое положение, при котором растянется икроножная мышца. Надо малышу объяснить, что следует носок потянуть на себя. Возможно, будет сильно больно. Затем ногу следует расслабить. Судорога уйдет. В противном случае повторить движение ногой. Если и это не помогло, надо постараться сделать несколько шагов, чтобы нормализовать кровоток в ноге.

Затем можно сделать массаж больного места, положить на мышцу теплую грелку или организовать согревающую ванночку. А потом лучше прилечь и приподнять ноги, это нужно для улучшения состояния и снижения вероятности повтора судороги

Если крошку часто мучают такие явления, нужно обязательно показать его педиатру. Врач после обследования может направить маленького пациента к узкому специалисту (при плоскостопии - к ортопеду).

Даже если произошел единичный случай судороги, родителям необходимо разнообразить рацион своего чада, давать ему детский витаминно-минеральный комплекс.

На ночь можно принимать расслабляющую ванну, делать массаж стопы с мазью, которую нужно выбирать по совету специалиста.

Что делать, если ребенок посещает спортивную секцию? После появления судорог ему необходимо уменьшить тренировочную нагрузку. Когда мама с папой вовремя замечают проблему и стараются ее устранить, то их сын или дочь будут избавлены от спазмов и судорог.

8 В целях профилактики

Чтобы предотвратить возникновение приступов, необходимо устранить причины их появления. Помогут и меры профилактики. Судороги икроножных мышц ночью прекратятся, если следовать таким правилам:

Вести здоровый образ жизни, отказавшись от вредных привычек.
Ежедневно давать себе физические нагрузки в умеренном количестве, отказавшись от чересчур интенсивных упражнений для ног.
Кровать должна быть комфортной, позволяющей конечностям быть слегка приподнятыми.
Делать ванночки для ног. Например, для этого можно взять 5 л воды и растворить в ней морскую соль (5-6 ст. л.)
Разогревающий эффект имеет общий массаж, усиливающий кровоток в мышцах. Нужно массировать ступни ног, применяя специальные мази для улучшения кровообращения.
Следует ходить в удобной и нетесной обуви, исключив туфли на высоких каблуках.
При варикозном расширении вен рекомендуется носить компрессионное белье (чулки или колготки).
Принимать поливитамины с минералами. Кальций и витамин Д необходимы для снижения судорожных проявлений.

Пища должна содержать все необходимые витамины и микроэлементы. Нужно есть гречневую кашу, грецкие орехи и бобовые, в них есть необходимый магний. Не следует забывать включать в рацион курагу, изюм, свеклу, семена подсолнечника, чеснок, богатые калием. Нельзя обходиться без кисломолочных продуктов, фруктов, овсяной крупы, печени.

Что делать, если, несмотря на все усилия, страдают судорогой икроножные мышцы? Тогда обязательно нужно обратиться к специалисту. Ведь подобные проявления могут быть симптомами поражения нервной системы, а значит, потребуется своевременное лечение.

И немного о секретах.

У Вас когда-нибудь были проблемы с Зудом и раздражением? Судя по тому, что вы читаете эту статью - опыта у вас не мало. И конечно вы не по наслышке знаете что такое:

поцарапать раздражение
проснуться утром с очередной зудящей бляшкой в новом месте
постоянный невыносимый зуд
жесткие ограничения в питании, диеты
воспаленная, бугристая кожа, пятна.

А теперь ответьте на вопрос: Вас это устраивает? Разве можно терпеть? А сколько денег вы уже «слили» на неэффективное лечение? Правильно - пора с ними кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать интервью Елены Малышевой, в котором она подробно раскрывает секрет, почему зудит кожа и как с этим бороться. Читать статью.

Что делать если свело икроножную мышцу? И опасно ли это?

З дравствуйте, мои уважаемые читатели! Моя сегодняшняя статья будет посвящена разбору ситуации в которую попадал практически каждый человек – свело икроножную мышцу. Что делать в таком случае, насколько опасно это для здоровья человека и основные меры профилактики для подобных случаев, ответы на эти вопросы Вы найдёте в этой статье.

Трудно встретить человека, хотя бы раз в жизни не столкнувшегося с проблемой судороги икроножных мышц. Кроме чувства дискомфорта, судорога приносит и довольно болезненные ощущения. Так как же выглядит этот болезненный процесс, происходящий в наших ногах.

Судорога икроножной мышцы это своеобразный спазм, вызванный непроизвольным сокращением мышечной ткани. Если говорить доступным языком, то выглядит это следующим образом: мышца резко сокращается, а самостоятельно вернуться в расслабленное состояние не может. Главной проблемой является внезапное начало судороги, сопровождаемое чувством дискомфорта и болевым состоянием в какой-либо ноге.

Причины возникновения судорог

Зачастую бытующее мнение, что судороги ног можно заработать, купаясь в холодной воде либо до изнеможения истязая себя на спортивных площадках, не совсем верно. Да, перечисленные факторы входят в число наиболее распространённых причин возникновения судорог, но и кроме этого существует ещё ряд моментов, на которые стоит обратить внимание:

Переохлаждение – здесь фактором риска является не только холодная вода, но и банально недостаточно тёплая обувь
Неправильно подобранная обувь – в этом пункте следует обратить внимание обувь, которую Вы используете в повседневной жизни
Плоскостопие – деформация основного свода стопы ведёт к неправильному перераспределению нагрузки на мышцы ног
Большая нагрузка на мышцы ног в течение рабочего дня – обычно это характерно для людей, у которых специфика работы связана с постоянным нахождением на ногах
Нехватка для организма необходимых микроэлементов
Стрессовое состояние – зачастую вызывает мышечное напряжение, приводящие к судорогам
Беременность – чисто женская «проблема», сопровождаемая увеличенной нагрузкой на ноги

Всё вышеперечисленные факторы (оставляем беременность за скобками), легко устранимы. Стоит обратить внимание, что при подборе необходимых микроэлементов не стоит заниматься самолечением, а необходимо проконсультироваться с квалифицированным специалистом, который сможет подобрать необходимый комплекс с учётом индивидуальных особенностей организма.

Если судороги случаются в единичном количестве, то с этой проблемой можно справляться самостоятельно. Гораздо сложнее ситуация, в которой судороги в икрах ног имеют регулярный характер. Обычно, это свидетельствует о следующем:

Проблемы с венами ног (варикозное расширение ног)
Воспалительные процессы, протекающие в организме
Полученные травмы, до конца не долеченные
Проблемы в работе щитовидной железы
Комплекс неврологических заболеваний

В случае если у Вас обнаружились проблемы подобного характера, следует обратиться к врачу-терапевту, который и пропишет комплекс необходимых анализов, для выяснения причин заболевания.

Варианты экстренной (сиюминутной) помощи при судорогах ног

Главный совет в сложившейся ситуации достаточно банален – постарайтесь максимально расслабиться. Если это не помогло, то следует выполнить ряд действий, которые помогут Вам снять болезненное мышечное напряжение:

Выпрямите ноги, поднимите сведённую ногу вверх, натягивая по возможности стопу на себя.
Тщательно помассируйте мышцы голени, особое внимание уделяя наиболее болезненному участку тела. Во время массажа движения следует делать снизу вверх, от пятки к колену.
Приподнимите ноги, положите под них валик, либо подушку. Подержите ноги в таком состоянии несколько минут.
Один из наиболее радикальных методов является укол в сведённую судорогой мышцу булавкой либо иголкой. Главное при этом не переусердствовать.

После того как Вы справились с судорогами, следует сделать согревающий компресс для ног или принять тёплую ванну.

Меры профилактики

Основное, чему следует уделить внимание, это правильный подбор обуви. Ваша обувь не должна быть излишне тесной, для зимнего времени года обязательно должна быть подобрана достаточно тёплый вариант обуви. Регулярное переохлаждение ног – первый шаг к появлению судорог.

Следующий момент, на который следует обратить внимание, это время, проводимое на ногах в течение дня. Если специфика Вашей работы заключена в долгом нахождении на ногах, постарайтесь выкраивать в течение дня время для небольшого массажа.

Уделите несколько минут внимания в течение дня икрам ног, стопе, пальцам на ногах и проблема судорог исчезнет из Вашей жизни. По окончании рабочего дня сделайте контрастные ванны для ног. Учитывайте, что данный вариант подходит только тем людям, у которых нет проблем с кровеносными сосудами. В наводимую воду можно добавить мяту либо валериану.

Выполняйте несложный комплекс упражнений для укрепления связок:

Пальцы ног на себя, подержать 10 секунд в таком положении, затем выпрямить. Сделать это упражнение несколько раз
Привстать максимально высоко на носках, а затем резко опуститься. Выполнять в течениесекунд
Лёгкие, прыгающие движения на носках

Заключение

Также следует уделить особое внимание своему пищевому рациону. К возникновению судорог обычно приводит недостаток в организме таких микроэлементов, как магний, калий, кальций.

Молоко, творог, бобовые злаки – прекрасно подойдут для восполнения дефицита кальция. Грецкие орехи помогут решить проблему с дефицитом магния. Ну а для восполнения в организме запасов калия прекрасно подходят доступные всем фрукты и овощи.

Для спортсменов и людей, активно занимающихся спортом и физической культурой, следует обратить внимание на поддержание необходимого водного баланса в организме. Избегайте возможного обезвоживания в организме, во время тренировок и занятий спортом выпивайте необходимое количество воды.

Выполнение вышеперечисленных советов позволит Вам избежать болезненных ощущений и различного рода неудобств, связанных с ситуацией, когда у Вас свело икроножную мыщцу. Что делать в этой ситуации Вы теперь знаете.

На этом я прощаюсь с Вами. Надеюсь, что информация, полученная из этой статьи, будет для Вас полезна. Подписывайтесь на обновления блога, делитесь ссылками на эту и другие статьи со своими друзьями. Жду Ваших комментариев. До скорых встреч!

Почему сводит судорогой икроножные мышцы по ночам, при ходьбе и при беременности - что делать

Известно, что мышечный спазм и сильная боль часто дают о себе знать неожиданно. Состояние, когда сводит ногу, приятным не назовешь, а некоторым людям приходится сталкиваться с таким явлением во сне. Это происходит до тех пор, пока не найдена причина и не подобран правильный метод лечения. Так почему сводит икроножную мышцу по ночам?

Почему возникают судороги в икрах

Мышечные спазмы могут иметь разную природу происхождения, но их появление определенно должно настораживать и вызывать беспокойство. В группу риска попадают подростки и люди зрелого возраста, но причины, почему сводит судорогой икроножные мышцы, могут быть абсолютно разными, поскольку отличаются друг от друга природой происхождения: внутренней (нарушение внутри организма) либо внешней (влияние окружающей среды).

Физиологически судорога представляет собой неконтролируемое сокращение, сопровождающееся резкой болью. По интенсивности, характеру проявления и месту спазм может принимать форму навязчивого быстрого движения, вызванного кратковременным сокращением, например, тик века. Если же мышцы затвердевают, отчетливо выражен болевой синдром, наблюдаются непроизвольные сокращения, то это тоническая судорога. Этот вид спазма носит локальный характер и чаще проявляет себя в области икр, голени, реже – бедра, ступни.

Обратите внимание!

Грибок вас больше не побеспокоит! Елена Малышева рассказывает подробно.

Елена Малышева- Как похудеть ничего не делая!

Основные причины судорог икроножных мышц по ночам

Спровоцировать появление неприятных ощущений способны разные факторы. Заболевания нервной системы, чрезмерные физические нагрузки, несбалансированное питание, недостаток витаминов – вот почему сводит икры ног по ночам и не только. Предрасположенность к болезненным спазмам может передаваться по наследству. Среди неожиданных факторов, объясняющих, почему сводит судорогой икроножные мышцы, встречаются такие, как громкий звук или яркий свет. Среди традиционных причин, от чего сводит икры ног ночью, чаще других наблюдаются следующие:

дефицит макроэлементов (кальция, калия, магния), витаминов групп А, В, Е;
недостаток кислорода в крови (гипоксия);
болезни головного мозга;
травмы (черепно-мозговые, родовые);
эпилепсия;
инфекционные заболевания, сопровождающиеся лихорадкой;
отравление медицинскими препаратами;
нарушение водного баланса.

Первичные

Возникает подобная форма неприятного ощущения по неизвестным причинам. Как самое простое и вероятное объяснение: спазм происходит благодаря импульсу, который вызывает сокращение в мышце, которая до этого уже была напряжена. К первичному (идиопатическому) виду относятся ночные судороги, а чаще от них страдают спортсмены и пожилые люди. Поскольку этот вид спазмов носит неожиданный характер, то вероятными причинами возникновения могут служить такие:

чрезмерные физические нагрузки, вызывающие перенапряжение;
ношение тяжестей;
прохождение длинной дистанции;
длительное стояние на ногах;
нарушение кровообращения;
неудобна поза;
процесс старения, который приводит к укорачиванию сухожилий.

Вторичные

Нарушения важных балансов в организме человека приводят к сбою и вызывают мышечные спазмы. Нормальные процессы человеческого организма не вызывают болезненных сокращений. Прогрессирующие же заболевания, опухоли, недостаток полезных веществ – все это служит объяснением, почему сводит ночью судорогой икроножные мышцы. Ко вторичным причинам появления спазмов, сопровождающихся резкой болью, относятся:

недостаток магния, о котором также свидетельствует бессонница, частые головные боли, быстрая утомляемость, заболевание сердца, артрит, тик века;
дефицит кальция провоцирует ситуацию, что во сне сводит икроножную мышцу, ногти становятся ломкими, наблюдается упадок сил, раздражительность;
анемия (недостаток железа);
солнечный удар, переохлаждение, т. е. резкий перепад температуры тела;
простудные заболевания;
алкогольное отравление;
больные сосуды;
жара;
прием противозачаточных препаратов;
избыточный вес.

От чего сводит икры на ногах у детей

Судорога в икроножной мышце ночью или при других обстоятельствах у детей часто происходит при активном росте молодого организма, а второй причиной, провоцирующей данную проблему, является активный образ жизни непосед. Вместе с этими основными причинами в перечень того, почему ночью сводит судорогой икроножные мышцы у детей, вошли такие:

плоскостопие;
переохлаждение;
неудобная поза ног и длительное нахождение в ней;
дефицит витаминов.

Узнайте подробнее, что такое плоскостопие у детей и как его лечить.

Почему сводит судорогой икры ног у беременных

Когда у женщины в интересном положении во сне сводит икроножную мышцу, то это не всегда указывает на серьезные проблемы со здоровьем. Редко для устранения этого неприятного симптома требуется специальное лечение, но игнорировать появление мышечных спазмов не стоит. Снижение аппетита, токсикоз, рвота – это явления, характерные для первого триместра, которые объясняют то, почему ночью сводит икроножную мышцу.

Вынашивание ребенка сопровождается колоссальной нагрузкой на организм и, чтобы предотвратить неприятное ощущение и снять спазм, необходимо принимать вовремя витамины, делать массаж, наносить мазь, избегать резких потягиваний, ходить, но недолго. Беременность усугубляет ситуацию тогда, когда до ее наступления у женщины были хронические заболевания, например, варикоз, что требует несколько иного подхода к решению проблемы судороги икроножной мышцы с приемом лекарственных препаратов.

Частыми причинами, почему у будущих мам может тянуть икру, могут быть следующие:

увеличенная матка, которая вызывает нарушение кровообращения, а за ним и болезненное давление на сосуды ног;
отеки тканей;
изменение гормонального фона;
лишний вес.

Судороги икроножных мышц - это их непроизвольные сокращения. Они проявляются приступами и сопровождаются острым болевым синдромом. Это явление распространено среди людей разного пола и возраста, возникает спонтанно, в том числе во время сна. Также нередки жалобы на утренние судороги в ногах. Этот симптом может свидетельствовать об обычной усталости, но, если он проявляется слишком часто и не связан с режимом физической активности - стоит пройти обследование и определить его причину. Людям, которые страдают от частых приступов, также стоит ознакомиться с простым алгоритмом, как быстро снять их в домашних условиях.

Виды икроножных судорог

Судороги в икрах ног либо в любом другом участке - это результат спонтанного сокращения мышечных волокон. Человек не может контролировать движения, поэтому они могут возникать в любое время, в том числе ночью.

Для диагностики их причины важно определить, к какому виду они относятся:

миоклонические - бозболезненные незначительные подергивания мышц, могут происходить ритмично либо произвольно;
клонические судороги отличаются ритмичностью - могут быть задействованы мелкие мышцы (тик) или крупные (дрожание);
тонические - состояние, когда сводит определенную мышцу, сопровождается сильной болью;
тонико-клонические - мышцы вначале напрягаются и длительное время не расслабляются, а затем начинают быстро дрожать.

СПРАВКА! Патология, которую необходимо отличать от судорог, - это синдром беспокойных ног (СБД). Ее особенность состоит в том, что ноги человека напрягаются из-за ощущения дискомфорта. Пациент может контролировать свои движения.

Причины

Икроножная мышца человека - один из наиболее прочных и подвижных мускулов, который ежедневно испытывает значительную нагрузку. После бега либо длительной физической активности могут возникать судороги, которые исчезают после полноценного отдыха. Еще более простое объяснение - это переохлаждение, в результате чего сосуды спазмируются и перекрывают движение крови к нижним отделам конечностей. Это сопровождается острой болью и непроизвольным сокращением мускулов в области голени.

Если икроножные судороги проявляются часто, они могут являться косвенным признаком многих заболеваний. Выделяют несколько возможных причин этого симптома:

варикозное расширение вен - заболевание, которое влияет на процессы кровообращения в области икроножных мышц;
любые инфекционные болезни в острой стадии;
общая интоксикация организма, что оказывает повышенную нагрузку на почки либо печень;
обменные нарушения и патологии эндокринной системы, в том числе сахарный диабет;
расстройства неврологического характера;
частые приступы повышения артериального давления.

Судороги ночью и по утрам - частая жалоба во время беременности. Это связано с повышением нагрузки на конечности, а также с нарушением обменных процессов. Схожий механизм развития судорожного синдрома наблюдается и у людей с избыточным весом.

Спазмы мышц голени - один из основных симптомов их усталости

Еще одна причина, из-за которой у людей может сводить икроножные мышцы, - дефицит витаминов и минералов. Эти биологически активные соединения не только укрепляют иммунитет, но и участвуют в обмене веществ и энергии. При их нехватке в организме ухудшаются процессы нервно-мышечной передачи, что проявляется судорогами и болью в мышцах конечностей. Так, в присутствии магния прохождение нервных импульсов восстанавливается. Также имеют значение калий, кальций, фосфор и витамин Д.

Сбалансировать рацион по количеству всех полезных веществ очень сложно. Некоторые ситуации становятся причиной их дефицита этих соединений даже при поступлении их в организм в необходимом объеме:

беременность либо повышенные физические нагрузки - в этих условиях питание должно быть наиболее полноценным;
прием некоторых групп препаратов (Эуфиллина, средств против изжоги и отравлений) - они препятствуют всасыванию магния;
стрессовые ситуации и высокобелковый режим питания - причины потери кальция;
жаркое время года - усиленное потоотделение способствует вымыванию полезных веществ.

Судороги - это не болезнь, а симптом многих нарушений в организме. Первый признак того, что нужно пройти более детальное обследование: ногу часто сводит и долго не отпускает, что проявляется в любое время суток. Дополнительно могут ощущаться и другие симптомы, которые укажут на причину мышечных сокращений.

Первая помощь

Важно знать, что делать при мышечных судорогах. Методы первой помощи не являются лечением проблемы, а маскируют ее проявления. Однако снять приступ необходимо сразу, чтобы максимально быстро восстановить циркуляцию крови:

в положении сидя поставить ноги на холодную поверхность;
взяться руками за пальцы ноги, которую хватает судорога, и медленно потянуть их на себя, растягивая мышцы икры;
если свело ногу, достаточно сильно ущипнуть ее либо уколоть острой иголкой, а затем растереть и размять мышцы руками;
хорошо помогают разогревающие мази либо компрессы с добавлением уксуса.

После судороги, когда мышцы удалось расслабить, следует оставаться некоторое время в одном положении и дать ноге отдохнуть. Если симптом проявляется несколько дней подряд и более, рекомендуется держать ноги в тепле и делать разогревающие компрессы. Также стоит на ночь оставаться в теплой одежде.

Правильное питание - основное условие здоровья ног и крепкого иммунитета

Методы лечения

Схема лечения судорог зависит от их причины. В первую очередь, стоит отказаться от узкой неудобной обуви на высоком каблуке. Если ноги болят чаще после физических нагрузок, иногда достаточно сделать перерыв и отдохнуть в течение нескольких дней. При недостатке движения и в случаях, когда судорожные сокращения связаны с нарушением кровообращения либо лишним весом, рекомендуется выполнять простую гимнастику.

Восполнение баланса витаминов

Основной способ нормализовать обмен веществ и избавиться от проявления судорог - это правильное питание. Рацион, сбалансированный по количеству витаминов и минералов, позволит вовремя оказать профилактику судорожного синдрома.

Стоит ознакомиться со списком полезных продуктов и веществ, которые находятся в их составе:

магний: злаковые, гречневая крупа, орехи и соя, сухофрукты и морская капуста;
кальций: молоко, кисломолочная продукция, твердые сорта сыра, бобовые, кунжут, капуста и сельдерей;
калий: красная рыба, кедровые орехи и апельсины, бананы;
витамины группы В: печень любого вида животных или рыбы (особенно трески), отруби и ростки злаковых.

СОВЕТ! В холодное время года получить достаточное количество витаминов и микроэлементов с продуктами питания очень сложно. Иммунодефициты становятся не только причиной судорог и сильной боли в ногах, но и простудных заболеваний. Лучший способ предотвратить их - это готовые аптечные препараты, которые содержат все необходимые вещества в нужной дозировке.

Полезная гимнастика и массаж

В домашних условиях полезно выполнять простые упражнения для улучшения кровоснабжения и иннервации нижних конечностей. Сразу после пробуждения рекомендуется плавно сгибать и разгибать пальца на ногах, а затем вставать на носки и перекатываться на пятки. Во время гимнастики ноги не должны болеть.

Перед сном либо днем (по возможности) можно дополнительно делать следующие упражнения:

в положении сидя выполнять вращательные движения ступнями ног;
медленно согнуть пальцы ног, несколько секунд сохранять такое положение, а затем быстро разогнуть их и интенсивно шевелить пальцами;
шаги на месте, при этом пальцы поднятой ноги должны быть направлены книзу;
из положения сидя на стуле поднять ноги и разогнуть их в коленях, чтобы носки были максимально натянуты;
перекатываться с пятки на носок стоя либо сидя;
стоять на носочках одной ноги, при этом оторвав вторую от пола и придерживаясь руками за опору.

Массаж мышц голени - простой способ расслабить после активного дня. Так можно предотвратить очередной приступ судорог в ночное время. Массажными движениями следует плавно разминать икроножные мышцы, начиная с ахиллова сухожилия. Процедура выполняется снизу вверх, по ходу кровеносных и лимфатических сосудов - это дополнительно улучшит кровообращение и избавит от отеков конечностей.

В обуви на высоком каблуке нарушаются процессы кровообращения и иннервации конечностей

Способы профилактики

носить только удобную обувь на невысоком каблуке;
нормировать физические нагрузки, давать ногам отдыхать в течение дня;
избавиться от вредных привычек, уменьшить потребление соли, сахара и растворимого кофе;
сбалансировать рацион по количеству витаминов и микроэлементов;
избегать переохлаждения, а на время сна можно надевать теплую одежду и носки;
делать контрастные ванночки для ног перед сном.

Судороги в ногах - это неприятное явление, которое сопровождается болезненными ощущениями. Они могут свидетельствовать о многих опасных заболеваниях и обменных нарушениях. Кроме того, этот симптом может становиться сигналом о неправильном питании и образе жизни. В домашних условиях можно снять спазм и даже предотвратить очередной приступ, но лучше пройти обследование и определить причину появления судорог.