Система органов дыхания служит для поступлений О 2 в организм и выделении из него СО 2 . О 2 необходим для протекания окислительных процессов в организме. Без пищи человек погибает через 60-70 суток, без воды через 5-7 дней, без О 2 3-5 мин. Дыхательная система состоит из носовой полости, бронхов и лёгких.
В дыхательной системе выделяют:
Но благодаря интеграции эмоций - мы можем начать замечать, что опыт был действительно приятным. Мы не можем изменить то, что произошло в прошлом, даже пять секунд назад, но мы можем изменить наш способ реагирования на ситуацию, если мы достаточно осознаем наши условные реакции. Похищение одного, а не принятие другого, заканчивается внутренней слезой для нас. Осознавая свои чувства, мы можем их признать, а затем интегрировать и принять их, то есть любить каждую из сторон. Сиссон - Искусство сознательного дыхания.
В каком состоянии находится такой человек? Обратите внимание, если ваша челюсть не затягивается, когда вы читаете эти слова. В следующий раз, когда вы разозлитесь, обратите внимание на сжатие челюсти. Когда мышцы сжимаются в этом месте, есть два дополнительных эффекта: впечатление общего давления вокруг рук и шеи и головная боль.
Воздухоносные пути;
Паренхима лёгких, которую составляют дыхательные пузырьки (альбеолы) окружённые густой сетью капилляров;
Носовая полость помимо дыхательной функции очищает, согревает, увлажняет воздух, а также выполняет обонятельную функцию.
Лёгкие располагаются в грудной полости по обеим сторонам сердца. Снаружи каждое лёгкое окружено плеврой (соединительно тканной оболочкой), которая состоит из 2х листков между которыми находится пространство (плевральная полость). Здесь р ниже атмосферного. Поэтому говорят об «-» давлении в плевральной полости. В полости есть небольшое количество серозной жидкости.
Многие физиотерапевты считают, что значительная часть хронических заболеваний спины имеет свой источник в области челюстей. В свою очередь, моя акушерка объяснила мне много лет назад в школе родов, что затянутые челюсти вызывают напряжение в мышцах тазового дна. Существует также мнение, что злые люди быстрее разрывают зубы.
Так много можно добиться только путем ослабления лицевых мышц! Наслаждайтесь спонтанно с радостями жизни и удовольствиями. Служайте свои мечты всерьез, но не сами и ваши ограничения. Позиция, которая влияет на ваше тело, влияет на то, как вы справляетесь с жизненными проблемами и стрессами.
Дыхание человека состоит из следующих процессов :
1. Внешнее дыхание (вентиляция лёгких)
2. Обмен газов в лёгких (между альбиолярным воздухом и кровью капилляров)
3. Перенос газов кровью к ткани и обратно к лёгким
4. Внутреннее дыхание (течение окислительных процессов в митохондриях)
Дыхательный цикл включает в себя 2 фазы: вдох и выдох. Соотношение 1:1,3. Вдох осуществляется активно, выдох пассивно.
Что означает сигнал наклоненной головы, сжатые пальцы, сложенные руки, ноги скрещены в лодыжках, а углы рта направлены вниз? С наклоненными плечами и согнутой шейкой воздух останавливается в верхнем сундуке, что, в свою очередь, предотвращает глубокое дыхание. Такое отношение означает покорность, бессилие и слабость. Если вы сомневаетесь, что ваша осанка влияет на ваше благополучие, сделайте простой эксперимент: идите теперь на прогулку по улице, энергично поднимаясь, с гордо поднятой головой, зажатыми лезвиями, смело глядя на людей в глазах.
В лёгких действуют силы, способствующие их растяжению.
1. Тяга грудной клетки обусловлена силой сокращения дыхательных мышц
2. «-» р в плевральной полости
Силы, способствующие спаданию лёгких.
1. Эластическая тяга лёгких.
40. ПОНЯТИЕ О ДЫХАТЕЛЬНЫХ ОБЪЁМАХ.
Дыхательный объём – объём воздуха, который вдыхает и выдыхает человек при спокойном дыхании. Составляет ≈ 500 мл колеблется от 300-800 мл.
Через некоторое время, продолжайте, опустив голову, опустив руки, перетасовывая ноги. С какой ходьбой вы чувствуете себя лучше? И вот предложение для простого упражнения - исцеление изгибов: Стэн в вертикальном положении и глубоко дышать на мгновение. Через некоторое время опустите подбородок на грудь и начните медленно опускаться - по вертикали вокруг позвонка - и вся верхняя часть тела легко рухнет к полу. Дышите спокойно все время. Плечи, руки, шея должны быть свободными, расслабленными. Оставайтесь в этой позе в течение нескольких минут.
В хатха-йоге он имеет название «водопад». Начинайте выпрямляться в противоположном направлении, голову в конце. Упражнение повторяется столько раз, сколько необходимо, так что вы чувствуете, что ваша шея, плечи и спина расслаблены. Ваше общее состояние здоровья и благополучия, даже ваш образ мышления и ваше душевное состояние неразрывно связаны с тем, как вы дышите. Эта идея была распространена индуистскими мистиками и китайскими мастерами более 5000 лет. Вера в дыхание является самым важным элементом этих учений.
1. Резервный объём вдоха – количество воздуха, который человек может дополнительно вдохнуть ≈ 3000 мл.
2. Резервный объём выдоха – количество воздуха, которое человек может дополнительно выдохнуть 1300 мл.
3. Жизненная ёмкость лёгких. Это сумма указанных объёмов. Она составляет ≈ 4800 мл.
4. Остаточный объём – количество воздуха, которое остаётся в лёгких после глубокого выдоха.
Он основан на боевых искусствах и медитативных практиках, которые были улучшены на протяжении веков. Контролируя свое дыхание, вы можете контролировать свое самочувствие, в любой ситуации, находить спокойствие и решать многие жизненные проблемы. Очень легко наблюдать изменения в процессе дыхания, которые сопровождают различные жизненные ситуации. Понятно, насколько тесно дыхание переплетается с реакциями тела и психики. Подчеркнутый человек - независимо от того, является ли он положительным или отрицательным стрессом - дышит неглубоко и быстро.
5. Общая ёмкость лёгких – сумма остаточного объёма и общей ёмкости лёгких ≈ 6000 мл.
6. Мёртвое пространство. Воздух находится не только в альбиолах на и в воздухоносных путях, он не участвует в газообмене ≈ 3500 мл. Объёмы воздуха определяют при помощи спирометра.
Кроме определения объёмов для изучения функции лёгких используются и временные показатели.
Однако счастливый, счастливый человек всегда дышит свободно, глубоко и медленно. Начните использовать сознательные методы дыхания, и вы окажетесь на пути к гармоничной жизни, полной радости, здоровья и счастья. Наблюдайте за своим дыханием, подружитесь с ним. Уникальность дыхания среди других функций организма заключается в том, что это единственная непроизвольная деятельность, которую мы можем сознательно контролировать.
Поверьте, что многие аспекты вашей жизни улучшатся, когда вы начнете дышать лучше! Каждый может дышать, но правильно дышать - это другое дело. Плохие привычки дыхания - сгорбленные руки, сжатое горло, сжатый сундук, мелкое дыхание. Все, что вам нужно сделать, это улучшить ваше дыхание несколько минут в день, чтобы новая привычка развивалась.
ВЕНТИЛЯЦИЯ ЛЁГКИХ
Это объём выдыхаемого и вдыхаемого воздуха в единицу времени. Обычно измеряют минутный объём дыхания (мод). При спокойном дыхании мод составляет 6-9 л.
Вентиляция лёгких зависит от глубины и частоты дыхания.
Газообмен в лёгких осуществляется в альбиолах. Вентиляция альбиол ‹ вентиляции лёгких на величину мёртвого пространства. При нагрузке более эффективно глубокое дыхание чем поверхностное, т.к. большая часть объёма воздуха при поверхностном дыхании тратится на вентиляцию мёртвого пространства.
Чтобы почувствовать, как диафрагма растет при правильном дыхании, оберните руки вокруг колод. Затем, не поднимая руки или напрягая легкие, вдыхайте, и вы почувствуете, как ваши руки распространяются под влиянием «растущего» живота. Затем медленно и спокойно выпустите воздух, и живот упадет. В дополнение к последствиям для здоровья такое дыхание успокаивает нервы и быстро приводит человека в состояние покоя и расслабления.
Правильное дыхание Дыхание сопровождает вас с первых минут вашей жизни. От него зависит многое: - это влияет как на ваше здоровье, так и на энергию и настроение. Дыхание - это не только биологический процесс, но и эмоциональный и духовный. Его ритм меняется под влиянием настроения и чувств - между дыханием и психикой существуют тесные отношения.
МОД = 800 мл
МЕХАНИЗМ ВДОХА.
Вдох обеспечивается сокращением наружных межрёберных мышц и диафрагмы. Межрёберные мышцы приподнимают рёбра одновременно сокращаются диафрагма. Всё это увеличивает объём грудной полости. При этом чем сильнее растягиваются лёгкие, тем ниже падает р в плевральной полости. Поступление воздуха в лёгкие обусловлено разностью его давлений в лёгких и окружающей среде. Поэтому происходит вдох. В конце вдоха эластическая тяга к грудной клетке начинает противодействовать вдоху.
Дыхание хорошее для здоровья начинается с диафрагмы. Диафрагма представляет собой мышечную массу весом почти 5 кг, которая отделяет сундук от брюшной полости. Когда вы вдыхаете правильный путь, когда вы вдыхаете, диафрагма сжимается и движется вниз, оставляя место для роста легких. Во время выдоха мышцы живота подталкивают диафрагму к легким, благодаря чему воздух выходит наружу. Хорошее дыхание - увеличить диафрагму и ребра, а не верхнюю сундук! Кроме того, глубокое диафрагмальное дыхание увеличивает выделение эндорфинов.
Диафрагмальное дыхание - упражнения Откиньтесь назад и опустите руки. Если возможно, лечь на спину, согнув ноги в коленях. Сосредоточьтесь на дыхании диафрагмы. Увеличьте свое дыхание, выдохнув воздух до конца. Вдохните и заметьте, как ваше дыхание распространяется ниже ребер. Подождите минуту и повторите время работы печи. Вдохните диафрагму, а не сундук. Если вы заметили опущенный и растущий сундук, преувеличивайте свой желудок, чтобы дышать только диафрагмой. В другое время медленно дышите через диафрагму, как будто ваше дыхание было мощным, спокойным потоком.
МЕХАНИЗМ ВЫДОХА.
Акт выдоха начинается с расслабления наружной дыхательной мышцы диафрагмы. Под действием эластических сил лёгких и силы тяжести грудной клетки объём грудной клетки уменьшается. При этом р в плевральной полости повышается. Когда давление воздуха в лёгких становится выше атмосферного он удаляется в окружающую среду. Если выдох глубокий, то к перечисленным силам присоединяется сокращение внутренних межрёберных мышц, мышц живота, что способствует ещё большему уменьшению объёма грудной полости и повышению р в лёгких.
Положите руки на живот и позвольте им подняться и упасть в ритм вашего дыхания. Концепция «дыхания» занимает чрезвычайно важное место в большинстве религиозных традиций. Это происходит от греческого слова «дух» - «дыхание» и «дух» означают то же самое. Переведя арамейскую Библию, а затем на латынь и другие языки, особый смысл правильного дыхания был утрачен в исходном тексте, но его все еще можно найти.
«Тогда Господь Бог сотворил человека из праха земли и вдохнул в его ноздри дыхание жизни, и в результате человек стал живым существом». Дыхание используется в качестве инструмента для лечения в течение тысяч лет. Йога и другие системы признали ценность дыхания и сделали его основой многих методов духовного развития. Буддисты используют дыхание как центр фокусировки во многих упражнениях Випассаны.
42. ОБМЕН ГАЗА В ЛЁГКИХ
В обычных условиях человек дышит атмосферным воздухом, который имеет относительный постоянный состав. В дых. воздухе О 2 ‹, › СО 2 . Меньше всего О 2 и больше СО 2 в альбиолярном воздухе.
Различают 2 способа перемещения молекул газа в воздухоносных путях.
1. конвективный: обусловлен движением смеси газа по градиенту общего р. Так у человека от трахеи до альбиол насчитывается 23 ветвления бронхов. При этом S поперечного сечения в 4500 раз. Поэтому линейная скорость потока вдыхаемого воздуха по мере приближения к альбиолам значительно падает. В альбиолах присоединяется второй путь – диффузионный обмен, который обусловлен градиентом парциальных давлений дыхательных газов. Молекулы О 2 перемещаются в направлении альбиол, а СО 2 в обратном. Альбиолярный воздух является внутренней газовой средой организма. От его состава зависит газовый состав крови. Он мало изменяется при выдохе и вдохе. При каждом вдохе обновляется лишь 1/7 часть альбиолярного воздуха. Диффузия газа в кровь и наоборот определяется соотношением парциальных давлений в воздухе и крови. Парциальное давление газа в крови называется напряжением газа. Играет роль и коэффициент растворимости газа в жидкости. Он зависит от свойств газа объёма и р газа над жидкостью, от температуры жидкости, и количества растворённых в ней веществ. Альбиолярный воздух непосредственно не соприкасается с кровью, т.к. отделён тканевыми мембранами. Но условия для газообмена в лёгких благоприятные. Общая поверхность альбиол 100-120 м 2 . Толщина лёгочной мембраны 0,2-0,3 мкм. 300 млн альбиол соприкасается с таким же количеством капилляров. В лёгких наибольшая эффективность вентиляции в нижних участках. Здесь же более интенсивны перфузия крови.
Дыхание должно быть одной из основных форм исцеления, потому что 70 процентов ненужных веществ выводятся из организма путем дыхания. Более того, без пищи вы можете выжить три недели, без воды - три дня, но попытайтесь выжить три минуты без воздуха. Из всех внутренних органов нашего тела легко контролировать легкое действие. Но только легкие дают нам абсолютную свободу выбора того, как дышать.
Речь идет о прямой связи между психическим расстройством и нарушениями дыхания, которые являются результатом стресса. Некоторые терапевты начинают работать над дыханием и обнаруживают, что это приводит к здоровью и гармонии. Дыхательные терапевты - реституры, йоги, специалисты-практики интеграции с дыханием - показывают, что благодаря плавному дыханию возможны более широкое осознание, сострадание и самооценка.
После разбора первой ступени
дыхательного процесса - внешнего дыхания, разберем вторую ступень
- транспорт газов кровью.
Обмен газов между легкими и
кровью происходит в силу разности их парциального давления. У
человека в альвеолярном воздухе в норме углекислого газа содержится 5
- 6%, кислорода - 13,5 - 15%, азота - 80%. При таком
процентном содержании кислорода и общем давлении в одну атмосферу
его парциальное давление составляет100 - 110 мм ртутного столба
(мм рт. ст.). Парциальное давление этого газа в притекающей в
легкие венозной крови всего 60 - 75 мм рт. ст.
Образующейся разности в давлении вполне достаточно для обеспечения
диффузии в кровь 6 литров кислорода в минуту. Такого количества вполне
достаточно для обеспечения самой тяжелой работы. Во время покоя в
кровь поступает около 300 миллилитров кислорода.
Напряжение (парциальное
давление) углекислого газа в венозной крови легочных капилляров при покое -
около 46 мм рт. ст., а в альвеолярном воздухе - около 37
- 40 миллиметров рт. ст. Через мембраны углекислый газ
диффундирует (проходит) в 25 раз быстрее, чем кислород и разницы в
давлении в 6 мм рт. ст. вполне хватает для удаления углекислого газа при
самой тяжелой мышечной работе.
В крови, оттекающей от легких, почти весь кислород находится в химически связанном состоянии с гемоглобином, а не растворен в плазме крови. Наличие дыхательного пигмента - гемоглобина в крови позволяет при небольшом собственном объеме жидкости переносить значительное количество газов. К тому же осуществление химических процессов связывания и отдачи газов осуществляется без резкого изменения физико-химических свойств крови (концентрации водородных ионов и осмотического давления).
Кислородная емкость крови определяется количеством кислорода, которое может связать гемоглобин. Реакция между кислородом и гемоглобином обратима. Когда гемоглобин связан с кислородом, он переходит в оксигемоглобин. На высотах до 2000 метров над уровнем моря артериальная кровь насыщена кислородом на 96 - 98%. При мышечном покое содержание кислорода в венозной крови, притекающей к легким, составляет 65 - 75% того содержимого, которое имеется в артериальной крови. При напряженной мышечной работе эта разница увеличивается.
При превращении оксигемоглобина
в гемоглобин цвет крови изменяется: из ало-красной она становится
темно-лиловой и наоборот. Чем меньше оксигемоглобина, тем темнее
кровь. И когда его совсем мало, то и слизистые оболочки приобретают
серовато-синюшную окраску *< Используя это
свойство, вы можете контролировать степень насыщения кислородом
организма после дыхательной тренировки. Если конъюнктива
глаза становится алой - все нормально, если нет - тренировка
слаба или неправильно проводится.>.
Насыщение организма кислородом
можно выразить следующей формулой: О2 = К (Ра - Рк); где
Ра - парциальное давление кислорода в альвеолярном
воздухе, Рк - парциальное давление его в крови, а К - является
индивидуальной константой.
Теперь подробно разберем каждый
показатель этой формулы. «Ра « альвеолярного воздуха до
высоты 2000 метров почти не изменяется и практически мы на
него мало чем можем повлиять. Зато на «Ра « - парциальное давление
кислорода в крови мы можем сильно влиять. Повышение
температуры значительно увеличивает скорость отдачи оксигемоглобина
кислорода, мало сказываясь на скорости реакции его
присоединения с кислородом в легких.
Уменьшение «Рк « способствует
увеличению насыщения крови кислородом. Этому же
способствует и сдвиг кислотно-щелочной реакции крови в кислую сторону. Сдвиг же
в щелочную, наоборот, приводит к повышению связывания кислорода с
кровью, в результате чего оксигемоглобин хуже отдает
кислород тканям. Наиболее важной причиной изменения реакции крови
является содержание в ней углекислоты, которая в свою
очередь зависит от наличия в крови УГЛЕКИСЛОГО ГАЗА. Поэтому, чем
больше в крови углекислого газа, тем больше углекислоты, а
следовательно, и сильнее сдвиг килотно- щелощной реакции (КРЩ) крови в
кислую сторону, которые лучше способствуют насыщению крови
кислородом и облегчению отдачи его оксигемоглобином в
ткани. При этом углекислый газ и его концентрация в крови наиболее сильно из всех
вышеуказанных факторов влияют на насыщение кислородом крови и
отдачи его тканям. Но особенно сильно на «Рк « влияет мышечная работа
или повышенная активность органа, приводящая к повышению
температуры, значительному образованию углекислого газа,
естественно большему сдвигу в кислую сторону, понижению напряженности
кислорода. Именно в этих случаях происходит наибольшее
насыщение кислородом крови и всего организма в целом. «К « -
индивидуальная константа человека, зависит от многих
факторов, главными из которых являются следующие: общая поверхность
мембран альвеол; от толщины и свойств самой мембраны; от
качества гемоглобина; психического состояния человека. Раскроем эти
понятия подробнее.
1. Общая поверхность мембран
альвеол, через которую идет диффузия газов, меняется от 30
квадратных метров при выдохе до 100 при глубоком вдохе.
2. Толщина и свойства
альвеолярной мембраны зависят от наличия на ней слизи, выделяемой из
организма через легкие, а свойства самой мембраны - от ее эластичности,
которая, увы, с возрастом теряется и определяется тем, как питается
человек.
3. Хотя в гемоглобине геминовые группы (железосодержащие) у всех одинаковы, а вот глобиновые
(белковые) - разные, что и сказывается на способности гемоглобина
связывать кислород. Наибольшей связывающей способностью
гемоглобин обладает в период внутриутробной жизни. Далее это
свойство теряется, если его специально не тренировать.
4. Ввиду того, что в стенках
альвеол имеются нервные окончания, то различные нервные импульсы,
вызванные эмоциями и т. д., могут значительно влиять на
проницаемость альвеолярных мембран. Например, когда человек в
подавленном состоянии, ему и дышится тяжело, а когда в веселом -
воздух сам вливается в легкие.
Поэтому величина «К «
(индивидуальная константа диффузного коэффициента кислорода) у
каждого человека своя и зависит от возраста, типа дыхания, чистоты
организма и эмоциональной устойчивости человека. И даже в
зависимости от вышеуказанного у одного и того же человека она
значительно колеблется, составляя 25 - 65 миллиметров
кислорода в одну минуту.
Обмен кислорода между кровью и
тканями осуществляется подобно обмену между альвеолярным
воздухом и кровью. Ввиду того, что в тканях происходит непрерывное
потребление кислорода, напряженность его падает. В результате
кислород диффундирует (переходит) из тканевой жидкости в клетки,
где и потребляется. Обедненная кислородом тканевая жидкость,
соприкасаясь со стенкой содержащего кровь капилляра, приводит к
диффузии кислорода из крови в тканевую жидкость. Чем выше тканевый
обмен, тем ниже напряженность кислорода в ткани. И чем больше
эта разность (между кровью и тканью), тем большее количество кислорода
может поступать из крови в ткани при одном и том же напряжении
кислорода в капиллярной крови.
Процесс удаления углекислого
газа напоминает обратный процесс поглощения кислорода.
Образующийся в тканях при окислительных процессах углекислый газ
диффундирует в межтканевую жидкость, где его напряжение меньше, а оттуда
он диффундирует через стенку капилляра в кровь, где его
напряжение еще меньше, чем в межтканевой жидкости. Проходя через стенки
тканевых капилляров, углекислый газ частью прямо растворяется в плазме
крови как хорошо растворимый в воде газ, а частью связывается различными
основаниями с образованием бикарбонатов. Эти соли затем
разлагаются в легочных капиллярах с выделением свободной
углекислоты, которая, в свою очередь, быстро диссоциирует под влиянием
фермента угольной ангидразы на воду и углекислый газ. Далее ввиду
разности парциального давления углекислого газа между
альвеолярным воздухом и содержанием его в крови он переходит в легкие,
откуда и выводится наружу. Основное количество углекислоты
переносится при участии гемоглобина, который, прореагировав с углекислотой,
образует бикарбонаты и лишь небольшая часть углекислоты переносится
плазмой.
Ранее уже указывалось, что
главным фактором, регулирующим дыхание, служит концентрация углекислого
газа в крови. Повышение СО2 в крови, притекающей к головному мозгу,
увеличивает возбудимость как дыхательного, так и
пневмотаксического центра. Повышение активности первого из них ведет к усилению
сокращений дыхательной мускулатуры, а второго - к учащению дыхания.
Когда содержание СО2 вновь становится нормальным,
стимуляция этих центров прекращается и частота и глубина дыхания
возвращаются к обычному уровню. Этот механизм действует и в обратном
направлении. Если человек произвольно сделает ряд глубоких
вдохов и выдохов, содержание СО2 в альвеолярном воздухе и крови
понизится настолько, что после того, как он перестанет глубоко дышать,
дыхательные движения вовсе прекратятся до тех пор, пока
уровень СО2 в крови снова не достигнет нормального. Поэтому организм,
стремясь к равновесию, уже в альвеолярном воздухе
поддерживает парциальное давление СО2 на постоянном уровне.
Теперь разберем ряд важных
особенностей, влияющих на кровообращение и газообмен в
легких при вдохе и выдохе.
На все органы, заключенные в
грудной клетке, передается отрицательное давление,
создаваемое эластической тягой легких. Особенно эластическая тяга
легких влияет на приток крови к сердцу, т. к. она растягивает тонкие
стенки вен. При максимальном вдохе давление в грудной полости
падает ниже атмосферного до 130 - 180 мм вод. ст. Такое
большое отрицательное давление в грудной полости вызывает
«присасывание « крови в крупные вены, что облегчает приток крови
к сердцу. Если задержать дыхание на вдохе, то крови к сердцу и
легким будет поступать больше. Больше оказывается и вентилируемая
поверхность легких (около 100 м2). Ввиду того, что в тканях происходит
постоянное расходование кислорода, то и переход его в кровь из
альвеолярного воздуха при задержке на вдохе будет более эффективен и
совершаться при меньшем парциальном давлении в альвеолах. Углекислый газ при
задержке дыхания на вдохе вначале будет усиленно
диффундировать в легкие, но так как он оттуда не удаляется («заперт «), то
его парциальное давление сравняется с таковым в крови и
будет способствовать плавному нарастанию его в организме. В
свою очередь, нарастание концентрации углекислого газа в крови будет
способствовать ее закислению, что приводит к более лучшему
связыванию и отдаче кислорода гемоглобином. Поэтому задержка дыхания
на вдохе прекрасно стимулирует газообмен в организме и
способствует насыщению его кислородом.
Во время выдоха и задержки
дыхания на выдохе происходят другие изменения. Во время сильного
выдоха давление в легких становится выше атмосферного, что приводит
к сдавливанию полых вен у входа их в сердце. Отсюда приток крови к
сердцу уменьшается и затрудняется.
Если при этом еще задержать
дыхание на выдохе - сердце будет «вхолостую « сокращаться, как
насос, в который перестали подавать воду. Естественно, это
отрицательно отразится на его работе и кровообращении в целом
(нарушается нагнетательная функция крови сердца). Легкие во время выдоха
и задержки дыхания на выдохе сжаты; поэтому в них поступает мало
крови и уменьшена вентилируемая поверхность (около 30 м2).
Кислород практически в кровь не поступает, а углекислота не выводится из
крови в легкие. Это приводит к резкому повышению концентрации
углекислого газа в крови, что, в свою очередь, стимулирует дыхательный центр, а
через хеморецепторы и всю центральную нервную систему.
Повышение углекислого газа в крови закисляет ее и резко увеличивает
концентрацию водородных ионов. Значит, началось резкое
потребление организмом электронов - универсальной
энергии всего живого. Подъем температуры тела и потовыделение
во время задержки дыхания на выдохе - первейший и главный признак возбуждения
энергетики организма! Отсюда задержка дыхания
на выдохе - прекрасный стимулятор общей энергетики
организма.
Если дыхание рассматривать с
позиции Инь-Ян, то ВДОХ (расширение, увеличение пространства,
легкость, охлаждение) - это процесс Инь;
ВЫДОХ (сжатие, убыстрение
времени, тяжесть, подъем внутреннего тепла) - это процесс Ян. Во
время задержки вдоха активизируется процесс Инь - накапливание в
крови кислорода, переход углекислого газа из крови в легкие
(накопление, переход из внутреннего во внешнее).
Во время задержки выдоха
активизируется процесс Ян - поглощение кислорода тканями, распад
веществ с выработкой энергии (переход из внешнего во внутреннее, рабочий
цикл).
Исходя из вышеизложенного,
вытекают следующие рекомендации.
1. Никогда не задерживать
дыхание на максимальном вдохе, это может привести к растяжению
легочной ткани, увеличению диаметра альвеол, что в общем
неблагоприятно отразится на здоровье. Если нужно сделать максимальный
вдох, то выполняйте его без задержки. Задерживать дыхание на вдохе
рекомендуется в пределах 70 - 80% от глубины максимального вдоха.
При этом, чем старше возраст, тем меньше глубина вдоха за счет
ребер. При вдохе больше работайте диафрагмой и умеренно
межреберными мышцами и плечами.
2. Никогда не задерживайте
дыхание на максимальном выдохе, это верное средство разладить работу
сердца. Если нужно сделать максимальный выдох, делайте его
без задержки. Задерживать дыхание на выдохе рекомендуется в
пределах 70 - 80% от максимального выдоха. Чем слабее сердце, тем
меньше величина задержки на выдохе.
Выполняя выдох, больше работайте
диафрагмой - это массирует внутренние органы и сердце.
Насколько справедливы эти
рекомендации? Если обратиться к опыту йоги, то основное дыхательное
упражнение выполняется так - 1:4:2. Здесь 1 -
время вдоха; 4 - задержка дыхания на вдохе, в 4 раза большая времени
вдоха; 2 - время выдоха, в 2 раза большее времени вдоха. Задержки
на выходе нет. Делается полный медленный выдох и за ним сразу
вдох. Все физиологично от и до.
Работая в ритме дыхания 1:4:2, йогины лишь увеличивают время и проходят три вида пранаямы. Пранаяма, при которой вдох, задержка и выдох равны 12, 48 и 24 секундам соответственно, является низшим видом пранаямы. Результатом такого дыхания является потение тела и удаление из организма нечистот. Когда время вдоха, задержки и выдоха достигает 24, 96 и 48 секунд соответственно, она называется средним видом пранаямы. В результате этого дыхания тело начинает дрожать от прохождения могучих энергий. И, наконец, высший вид пранаямы предусматривает наибольшее время вдоха, задержки и выдоха, равное 36, 144 и 72 секундам соответственно. Благодаря практике высшего вида пранаямы, человек ощущает левитацию тела и прилив Великого Блаженства.
Есть несколько слов о роли кислорода в организме человека. Ниже приводится продолжение этой темы непосредственно из книги Ивана Ньюмывакина «Перекись водорода на здоровье». В настоящее время доказано, что азот в организме поглощается с помощью специальных микроорганизмов, расположенных в гортанной и бронхиальной частях легких и в кишечнике, а также в почве с помощью бактерий. Оказывается, соединения, содержащие азот, обнаруженные в организме человека и животных, могут разлагаться на молекулярный азот, и вы можете выдохнуть даже больше, чем вы вдыхаете.