Эфирные масла от бессонницы — какие наиболее эффективны? Аромамасла для успокоения нервов Эфирное масло для лучшего сна

Бессонница это расстройство сна, с которым сталкивался практически каждый человек. Это крайне неприятное состояние характеризуется нарушением засыпания.

Бессонница мучительна, ведь страдающий ей человек никогда по-настоящему не спит и не бодрствует. Причин бессонницы множество, и у каждого человека они свои.

Избавляются от этой неприятности тоже по-разному. Одни медикаментозно, другие народными средствами, а кто-то использует эфирные масла от бессонницы.

Современные врачи отмечают, что частой причиной бессонницы на сегодняшний день являются стрессы и нервное переутомление. Здоровье сна можно восстановить не только с помощью медикаментов. Использование эфирных масел — это безопасный и приятный метод избавления от бессонницы.

Самыми эффективными эфирными маслами от бессонницы являются:

• лаванда;
• сандал;
• бергамот;
• мелисса;
• пачули;
• нероли;
• иланг-иланг;
• можжевельник;
• ромашка.

Эфирное масло бергамота поможет избавиться от бессонницы, вызванной депрессией. А если мучает беспокойство, то успокоение принесут масла нероли и лаванды. Глубокий релакс принесут масла иланг-иланга и можжевельника.

Не следует применять подобные эфирные масла перед работой, требующей повышенной концентрации внимания.

Как применять эфирные масла при нарушениях сна?

Эфирные масла при бессоннице и нарушениях сна применяются несколькими способами:

• аромамассаж;
• принятие ванн;
• ароматерапия.

Любой из способов требует регулярности, можно чередовать выбранный метод в течении нескольких дней, чтобы оценить его эффективность.

Массаж с эфирными маслами

Массаж дает прекрасный эффект, после него наступает расслабление души и тела. Успокаивается нервная система. Массаж можно выполнять на разных участках тела. Хорошо поможет массаж воротниковой зоны, спины, шеи. Чтобы повысить эффективность массажа перед сеансом желательно принять душ.

Для процедуры необходимо приготовить смесь из эфирных и базовых масел.

Базовыми маслами являются:

• абрикосовое;
• виноградной косточки;
• пшеничное;
• кунжутное;
• миндальное.

В небольшую емкость наливают 15 мл базового масла и добавляют эфиры в следующих пропорциях:

• 4 капли ромашки, 3 капли пачули;
• 2 капли лаванды, 3 капли можжевельника;
• 2 капли лаванды и 1 каплю любого цитрусового масла.

Полученную смесь тщательно перемешать и хранить в холодильнике не более недели.

Ванны с эфирными маслами

Принятие теплой ванны процедура сама по себе расслабляющая, но если ее обогатить несколькими каплями эфирных масел, эффективность усилится в несколько раз.

Прежде чем добавить эфир в ванну необходимо смешать его с эмульгатором, для растворения.

Эмульгатором могут выступать около 100 мл. молока или столовая ложка меда.

На целую ванну для взрослого человека достаточно добавлять:

• 4 капли сандала;
• 3 капли мелиссы;
• 4 капли нероли.

Перед такой процедурой нежелательно употреблять алкогольные напитки.

Ароматерапия

Ароматерапия хорошо известна и активно применяется современным обществом. Для этих целей используются аромалампы и аромакулоны.

Можно капнуть пару капель эфирного масла на подушку или одеяло.

В холодное время года смешивают несколько масел, капают на мокрую ткань и кладут на батарею.

Смешать можно:

• кедр и сандал;
• ромашку и иланг-иланг.

Тонкий аромат масел наполняющий комнату поможет успокоиться, расслабиться и погрузиться в глубокий, здоровый сон.

Эфирные масла — натуральный продукт, но имеют противопоказания. К ним относится сахарный диабет, гипертония, онкологические заболевания, беременность.

Как правильно готовиться ко сну

Применение эфирных масел для борьбы с бессонницей не панацея, а хорошее подспорье к правильному образу жизни. Сон тоже требует определенной подготовки:

Подготовить нужно и свой организм и спальное место:

• Перед сном необходимо снизить умственную и физическую нагрузку, постараться не нервничать.
• Прогулка на свежем воздухе только пойдет на пользу.
• Ужин должен быть легким, нужно стараться не есть хотя бы за пару часов до сна.
• Перед сном обязательно проветрить комнату.
• Не следует перед сном смотреть или читать что-то захватывающее, лучше принять теплую ванну или душ.

Применение эфирных масел в сочетании с грамотной подготовкой ко сну, поможет избавиться от бессонницы, ночного беспокойства. Все эти несложные методы помогут вернуть крепкий, здоровый сон и хорошее самочувствие на предстоящий день.

Видео на тему

Эфирные масла для сна помогают быстро и безопасно избавиться от бессонницы, тревожности, устраняют проявления нервозности и стресса. Существует много успокаивающих аромамасел, но лидерами является масло лаванды, иланг-иланга, розы и ладана. При использовании масляных экстрактов необходимо помнить о мерах предосторожности.

В чем польза

Проблемы со сном периодически возникают у каждого взрослого человека, и даже у детей. Но принимать седативные и снотворные препараты без назначения врача опасно.

Успокаивающие эфирные масла – безопасный метод устранения нарушений сна, подходит беременным и кормящим женщинам, детям. Для проведения сеансов ароматерапии не требуется разрешения врача.

Вдыхание ароматов вызывает сильные эмоциональные реакции, благотворно влияет на работу мозга. Большинство аромамасел обладают комплексным действием – успокаивают, нормализуют работу нервной системы, очищают и ароматизуируют воздух в помещении.

Некоторые средства способствуют укреплению иммунной системы, которая часто страдает при .

Виды масел и методы их применения

Эфиры различных трав и растений для нормализации сна применяют для аромасеансов, массажа, водных процедур.

Правила применения

Чтобы эфиры хорошо растворились в воде, их нужно предварительно смешать с солью, гелем для душа, сливками или молоком.

При местном нанесении 2-5 капель аромамасла нужно смешать с 15-20 мл масла оливы, миндаля, жожоба, авокадо.

Какие аромамасла успокаивают нервную систему:

• лаванда;
• шалфей и бергамот;
• ладан, можжевельник, сандал;
• роза;
• ветивер;
• иланг-иланг;
• апельсин, мандарин;
• мелисса, мята;
• пихта, кипарис.

Для улучшения сна у детей можно использовать эфир ромашки, укропа, лаванды.

Лавандовое

Лаванда для сна – самое лучшее средство, подходит для детей старше 2 недель. Эфир обладает выраженным расслабляющим и успокаивающим действием, приводит в состояние равновесия внутренний мир.

При регулярных сеансах ароматерапии исчезает беспокойство, приступы паники, раздражительность, нервное возбуждение.

Как использовать лавандовое аромамасло для сна:

1. Смесь для расслабления, устранения напряжения. В 5 мл масла кокоса или миндаля добавить 3 капли эфирного лавандового масла. Смесь нанести на шею по линии роста волос, на запястье, втереть легкими массажными движениями. Этот состав можно использовать для ножных вечерних ванночек.
2. Крем. Смешать по 5 капель масла лаванды и ладана, добавить 5 мл органического кокосового и 3 мл оливкового масла. Кокосовый масляный продукт растопить – емкость поместить в воду температурой 40-45 градусов. Смешать все компоненты. Смесь наносить перед сном на виски, лоб, шею, стопы.
3. Ароматизация подушки. Лавандовый масляный эфир не оставляет жирных следов, поэтому можно просто нанести несколько капель на подушку.
4. Прием внутрь. При отсутствии аллергии нанести на кусочек рафинада 3-5 капель эфира, медленно рассосать до полного растворения. Принимать за час до сна.

Вдыхание аромата лаванды восстанавливает сердечный ритм, быстро снижает уровень тревожности и стресса.

Иланг-иланг

Обладает успокаивающим действием, помогает справиться с беспокойством и ночными страхами. Но его лучше смешивать с хвойными или цитрусовыми эфирами, чтобы немного уменьшить резкость аромата.

Хорошая смесь для нормализации сна и психоэмоционального состояния – по 2 части иланг-иланга и лемонграсса, 3 части лаванды.

Состав использовать для ламп и пульверизатора.

Роза

Масло розы идеально подходит для женщин. Аромат помогает справиться с тревожностью, излишней эмоциональностью во время ПМС.

Варианты эфирных комбинаций

Ладан

Ладан – аромамасло от бессонницы, тревоги и депрессии. Масло создает расслабляющую атмосферу, что позволяет привести ум и душу в равновесие.

Варианты расслабляющих и смесей

Для проведения расслабляющего массажа нужно приготовить смесь из равного количества масла ладана и бергамота.

Меры предосторожности

Эфирные масла очень концентрированные, применять их нужно осторожно.

Правила безопасности:

• нельзя принимать внутрь эфирные масла без наблюдения врача;
• не следует наносить на кожу аромамасла в неразбавленном виде – это может вызвать сильное жжение, покраснение;
• при применении масел нужно строго соблюдать дозировку и инструкцию;
• покупать только натуральные средства, а не синтетические аналоги.

Эфирные масла часто вызывают аллергические реакции, каждый аромат нужно проверять на индивидуальную переносимость.

Обязательно следует учитывать сочетаемость масел. Ароматы шалфея и муската в использовании на фоне алкогольного опьянения могут вызвать бред, кошмары.

Продолжительность лечения нарушений сна расслабляющими аромамаслами – не более 14 дней.

Масла обладают накопительным действием, что снижает их терапевтическое действие. Нужно делать перерывы в терапии, периодически менять эфирные средства.

Конечно, всем нам после тяжелого трудового дня хочется расслабиться. Каждый делает это по-разному. Но также не стоит сбрасывать со счетов методы ароматерапии. Эфирные масла помогают снять напряжение после трудного дня или стресса, успокоиться, поднять настроение. Это очень хорошо знают на Востоке, а вот в нашей стране пока что нет.

При ежедневном расслаблении в течение месяца с помощью ароматических масел можно избавиться от психосоматических проблем, успокоить нервы. Это, в свою очередь, способствует более спокойному взгляду на окружающий мир, правильному восприятию жизненных и стрессовых ситуаций.

Поэтому давайте сегодня поговорим о том, что может ароматерапия при стрессах, какие есть успокаивающие эфирные масла.

Ароматерапия - это один из методов фитотерапии. Для лечения, расслабления используются экстракты ароматических растений, их эфирные масла. Для получения таких масел используют различные растения: сосновые, цитрусовые, губоцветные, миртовые, зонтичные, кипарисовые, гераниевые и др. Лечебный эффект зависит от особенностей того, или иного растения. К примеру, апельсин, лимон, левзея - тонизируют, а лаванда, мелисса - успокаивают.

Применять методы ароматерапии для расслабления нервной системы можно по-разному. В конце тяжелого рабочего дня, после стрессовой, нервной, напряженной ситуации лучше всего принять ванну или использовать аромалампу.

Если нужно быстро прийти в себя, успокоиться, можно просто нанести каплю масла, или смеси масел на область пульса. Можно слегка смазать носовой платок и вдыхать аромат 1-2 минуты.

При хроническом стрессовом состоянии, хронической усталости эффективным методом ароматерапии является расслабляющий массаж.

Какие эфирные масла успокаивают нервную систему?

Анис. Масло из него полезно использовать при умственном переутомлении. Это «прояснит голову», придаст сил, поможет при головокружении, головной боли.
Базилик. Устранит беспокойство, депрессию. Успокоит нервы, снимет мышечное напряжение.

Бензоин. Расслабит, успокоит. Особенно рекомендуется применять его масло для возвращения душевного равновесия одиноким, подавленным людям. Он рассеет печали, подарит уверенность в своих силах.

Бергамот . Обладает седативным эффектом. Отлично снимет нервное напряжение. Бергамот известный антидепрессант. Поможет при хронических стрессах, бессоннице.

Гвоздика . Ароматерапия с применением эфирного масла гвоздики способствует расслаблению нервной системы, устраняет вялость, апатию, проясняет мысли, расслабит мышцы.

Герань . Расслабит, успокоит, устранит тревогу, восстановит силы. Особенно полезна ароматерапия с маслом герани для трудоголиков. Она уберет отрицательные эмоции, подарит чувство уверенности в своих силах.

Грейпфрут. Эфирное масло грейпфрута снимет нервное истощение, усталость, уберет депрессию, возвратит радость жизни. Растворите несколько капель в ванне, вы почувствуете, как силы возвращаются, наступает состояние чистоты и обновления.

Жасмин. Это растение - мощный афродизиак. Кроме того, он устраняет состояние подавленности, снимает психологические комплексы. Масло жасмина подарит облегчение при беспричинной тоске, подавленности от груза житейских проблем.

Иланг-иланг. Успокаивающее средство. Устранит беспокойство, раздражительность, страх. Его масло подарит чувство уверенности, улучшит настроение, устранит бессонницу.

Роза . Прекрасный стабилизатор эмоций. Ее масло вселяет силы, дарит чувства стабильности, покоя. Является признанным маслом любви, поэтому эффективно лечит эмоциональные, душевные раны, приводит в гармонию мысли, чувства.

Ромашка. Прекрасно гасит отрицательные эмоции. Масло растения облегчает напряжение, когда человек старается контролировать все на свете. Ромашка поможет расслабиться. Подарит крепкий ночной сон.

Сандал. Гармонизирующее средство ароматерапии. Сандаловое масло поможет при страданиях от эмоциональной привязанности. Устранит беспокойство, подарит умиротворенность, спокойствие душе.

Конечно, все лечебные свойства эфирных масел невозможно перечислить сразу. Почувствуйте, каким из них вы бы хотели воспользоваться в определенные моменты жизни. Это очень важно для успешного преодоления негативного эмоционального состояния.

Ароматерапия для расслабления нервной системы эффективно поможет вам успокоиться, подарит ощущения уверенности в своих силах, приведет в порядок мысли, эмоции, чувства. Попробуйте как влияют успокоительные эфирные масла сами, что на слово то верить!

Будьте здоровы!

Усталость и стрессы – неизбежные спутники современной жизни. Большинство из нас, когда уже совсем невмоготу, принимает антидепрессанты и успокаивающие медицинские. Но нервное напряжение имеет одну особенность: кумулятивный эффект. Оно накапливается, и в результате начинаются проблемы со здоровьем. Поэтому нужно уметь отдыхать не раз в году, а каждый раз, когда это понадобится. И помогут это сделать эфирные масла.

Бальзам для тела и души

Человек использует богатство растительного мира для своего блага не только чтобы питаться, но и лечится с их помощью. Растительные препараты входят в состав различных косметических средств и средств по уходу. Эфирные масла занимают в этом ряду не последнее место. Ароматерапия использует и тонизирующие, и успокаивающие эфирные масла для укрепления здоровья.

Эти растительные средства имеют одну интересную особенность: для каждого человека они «звучат» по-разному, и иногда бывает так, что для одного какое-то средство – это эфирное масло для сна, а другому, наоборот, оно придаёт завидный заряд бодрости. Если вспомнить русские народные сказки, то там похожего эффекта добивались с помощью живой и мёртвой воды. Но каждое аромамасло обладает главным свойством – адаптогенностью, т.е. повышают устойчивость человеческого организма к воздействию болезнетворных факторов, воздействуя на ЦНС.

Таким образом, вдыхая аромат того или иного успокаивающего средства, мы не только успокаиваемся или взбадриваемся, но и укрепляем свой иммунитет.

Спокойствие, только спокойствие

Ароматерапия успокаивающими маслами применяется для:

• снятия усталости;
• устранения последствий стрессов;
• выведения из депрессии;
• укрепления сна;
• стабилизации нервной системы;
• снижения возбудимости;
• улучшения настроения и т.д.

Лучшие расслабляющие эфирные масла – это:

• бергамотовое;
• кедровое;
• лавандовое;
• валериановое;
• ромашковое.

Эфирные масла от бессонницы изготовляются из:

• ладана;
• мелиссы;
• жасмина;
• базилика;
• шалфея и др.

Неоднозначно в ароматерапии воспринимаются цитрусовые культуры, поскольку они, во-первых, одних успокаивают, а других возбуждают, а во-вторых, у людей с повышенной индивидуальной чувствительностью часто вызывают аллергическую реакцию (покраснение глаз, кожная сыпь, одышка).

Масла всякие важны

Успокаивающие ароматы используются как в качестве единственного средства, так и в смесях. Ароматерапевты рекомендуют успокаивающие нервную систему комбинации, в которые входят сочетающиеся друг с другом ароматические масла. Гармоничное сочетание между собой составляют бергамот, герань, лаванда, можжевельник, жасмин, ромашка, лимон, иланг-иланг, апельсин, пальмароза, эвкалипт.

При самостоятельном составлении ароматических эфирных смесей нужно принять во внимание то, что:

1. Гармонично сочетаются цветочные ароматы: жасмин можно смешивать с ромашкой, лавандой, геранью и т.д.
2. Лаванда сочетается с любым ароматом, но не терпит розмарин.
3. Препараты из цитрусовых и бергамота лучше всего сочетаются с хвойными ароматами (можжевельник, кедр), и это наиболее эффективные смешанные эфирные масла для сна.

Нельзя во время сеансов ароматерапии совмещать аромат чайного дерева с иланг-илангом, мяту с фенхелем и с апельсином. Чтобы смесь была эффективной и была достигнута максимальная релаксация человека, не нужно использовать слишком много компонентов, и в смеси не должно быть больше одного «тяжёлого» эфирного масла, т.е. обладающего низкой летучестью. На него по правилам приходится одно, а лучше два высоколетучих аромата. Приём нескольких тяжёлых веществ одновременно может раздражать и плохо сказываться на психике.

Использование успокаивающих эфирных масел

Классическое применение эфирных масел в ароматерапии – аромалампа. Это небольшой керамический сосуд, в котором на слабом огне разогреваются и постепенно испаряются масла, наполняя своим ароматом помещение. Чтобы использовать аромалампу правильно, нужно знать, какое количество успокаивающего средства брать, чтобы не получился слишком крепкий аромат.

Перед началом сеанса хорошо проветрить помещение, насытить воздух в комнате кислородом. Такую лампу зажигают для того, чтобы в воздухе распространилось определённое количество ароматического вещества, постоянно гореть она не должна: постоянный сильный запах может стать причиной головной боли.

Сеансы ароматерапии удачно сочетаются с водными процедурами. С помощью эфирного масла можно приготовить ванный экстракт, разведя в воде несколько капель средства или смеси. Применяют ароматические средства и в бане: парная с запахом можжевельника или лаванды не только действует успокаивающе, но и предотвращает развитие простудных заболеваний.

Добавляются эфирные масла при массаже, чтобы человек мог полностью расслабиться во время процедуры. Общий массаж с применением ароматерапии показан при хронической усталости и сезонной депрессии. Можно нанести капельку успокаивающего вещества на точку пульса на запястье или между ключицами. Это удачный метод достичь расслабления на рабочем месте.

Универсальная процедура, помогающая успокоить нервную систему и побороть стресс – ингаляция. Она может быть холодной и горячей.

Вдыхание холодных паров с помощью портативных ингаляторов – это удобный способ вернуть душевное равновесие в любой обстановке.

Выпускаются небольшие ингаляторы, уже содержащие в себе какое-либо вещество. Горячая ингаляция делается дома, для этого эфирное масло добавляется в горячую воду и человек дышит целебным паром. Это ещё и хорошее средство для борьбы с простудами и ангинами (эвкалипт, шалфей, ромашка).

Отцы и дети

Ароматические успокоительные средства применяются дифференцированно с учётом возраста и даже пола. Взрослый человек и ребёнок по-разному воспринимают ароматы, поэтому есть отдельные успокаивающие масла для детей, обладающие несильными мягкими запахами. Лучшей для детей считается ромашка, она хорошо успокаивает и не оказывает раздражающего действия.

Мужчины и женщины тоже выбирают для себя различные ароматы: прекрасный пол тяготеет к лёгким цветочным ароматам и любит успокаивать нервы жасмином, геранью и прочими. Мужчинам же здоровый крепкий сон будет обеспечен хвойными запахами. Цитрусовые одинаково любимы всеми за их свойство расслаблять нервы и улучшать настроение.

Пожилым людям нравится аромат лаванды: вдыхание её аромата и ванна с каплей масла не только успокаивают, но и способствуют нормализации давления.

Время и место использования

Успокаивающие эфирные масла обладают различными успокаивающими свойствами: какие-то средства просто снимают нервное напряжение, а другие по действию можно отнести к снотворным. Такое ароматическое снотворное используется в домашней обстановке непосредственно перед сном. Чтобы без проблем усыпить капризного или гиперактивного ребёнка, в ванну перед сном добавляется несколько капель ромашкового аромата.

Если же речь идёт о простой релаксации, то для успокоения нервов можно использовать эти средства и на рабочем месте, с условием, что это будет согласовано с остальными людьми, находящимися в этом помещении. Вполне возможно, что определённый запах кому-то может не нравиться и даже в самых малых концентрациях раздражает.

Расслабляющий массаж с ароматерапией можно делать и посреди дня – главное, с концентрацией не переборщить, если после этого нужно общаться с людьми. При усталости и ухудшении концентрации внимания помогает лёгкое массирование височной и затылочной области кончиками пальцев, смоченных в кедровом или бергамотовом масле.

Что нужно знать перед применением ароматического масла:

1. Эфирные масла нужно приобретать только в аптеках и специализированных магазинах: здесь можно быть уверенным в качестве продукта и его соответствии стандартам.
2. Хранить нужно в тёмном прохладном месте.
3. После окончания срока годности бутылочку со средством нужно выбросить без сожалений и купить новое: старое эфирное масло начинает разлагаться, меняет свои качества, теряет целебные свойства. Это можно определить даже по изменению запаха: он становится неприятным.
4. Перед использованием какого-либо аромапрепарата в первый раз нужно сделать пробу на аллергию: небольшое количество наносится на запястья или за ухом. От средства придётся отказаться, если кожа покраснела, появился зуд, жжение.
5. Каждый эфирный успокаивающий препарат – глубоко индивидуальное лечебное средство, его подбирают не потому, что «подруге понравилось» или «коллеге помогло», а методом индивидуальной пробы. Даже предпочтения тех или иных запахов порой имеют большое значение.
6. Лечение ароматами нужно согласовывать со своим врачом при наличии хронических заболеваний, болезней дыхательных путей и кожных заболеваний. Беременным ароматерапия не рекомендована.
7. Бергамотовое средство нельзя наносить на кожу перед солярием или выходом на солнце: под действием ультрафиолета появляются пигментные пятна.

Чтобы лучше заснуть, перед сном примите ванну с добавлением 3 капель масла шалфея и по одной капле лаванды и лимона.

Спокойный сон маленького ребёнка обеспечат ромашка и лаванда, по две капли в ванну.

Хороший отзыв у смеси бергамота, ладана и герана: на три капли бергамота по капле остальных, и аромалампа с таким букетом поможет забыть о напряжении трудового дня. В межсезонье, когда не хватает летнего тепла и солнечного света, для повышения настроение достаточно подышать смесью из 3 капель грейпфрута, капли жасмина и капли иланг-иланга.

Успокаивающие эфирные масла, подобранные индивидуально, помогут улучшить состояние нервной системы и нормализовать сон. Эффективность этого средства зависит от способа применения и концентрации.

Кратковременные, эпизодически возникающие расстройства сна случаются со всеми. Их причиной может стать нервное возбуждение и перенапряжение накануне важных событий, переедание, ответственное выступление перед большой аудиторией, вредные привычки, конфликты в семье или на работе, нарушение биоритмов организма в результате перелетов на большие расстояния. Любое событие, сопровождающиеся нервным напряжением, даже очень приятное, может привести к тому, что человек будет с трудом засыпать и рано просыпаться, что отрицательно скажется на его самочувствии, работоспособности и настроении. Эффективно справиться с нарушениями сна можно при помощи ароматерапевтических методик и простейших методов, которые позволят снять напряжение после тяжелого дня.

Ароматерапевтические методы позволяют не только повлиять на непосредственные симптомы, но и справиться с расстройствами, которые вызывают нарушение сна. Исцеляющие свойства эфирных масел способствуют спокойному, здоровому сну, не вызывая при этом пресловутых побочных эффектов, которые неизменно возникают при медикаментозном лечении. Ароматизация воздуха, аромаванны, персональные аромакулоны — наиболее распространенные методы борьбы с бессонницей.

Эффективные аромамасла

Самыми эффективными маслами, позволяющими провести комплексную терапию нарушений сна, являются эфирные масла , и . Они не просто обладают необходимыми успокаивающими свойствами, но и позволяют гармонизировать нервную деятельность, способствуют стабилизации эмоционального фона, продуктивному выходу из стресса и снимают беспокойство, раздражения, навязчивые состояния. Даря ощущение комфорта, они помогают справиться с проблемами, которые вылились в бессонницу.

• Если причиной нарушений сна послужила слишком большая ответственность или неприятные события, то оптимальным аромамаслом выступит бензоин.
• Нарушение сна, вызванное депрессивными расстройствами, помогает вылечить , а если вы слишком устаете, то лучше использовать (его нельзя использовать с алкоголем!).
• Если вы хотите добиться эффекта позитивных перемен, успокаивающее и согревающее воздействие майорана станет для вас настоящим исцелением.
• Также справиться с нарушениями сна помогут аромамасла , .
• При хронической бессоннице, тяжелых и затяжных нарушениях сна можно применять масла , лавра, можжевельника, сандала, нероли в любых комбинациях.
• Если вас мучают ночные кошмары, ароматизируйте помещение с помощью .
• Раздражительность помогут устранить перед сном нероли, кипарис, лаванда, полынь, можжевельник, .
• Чувство одиночества, непонимания, неполноценности унесут прочь запахи мяты, лавра и фенхеля.
• Если вас преследует тревога и волнения, добавьте к эфирным маслам и лавр.

Как применять эфирные масла при нарушениях сна

Повысить эффективность основных масел можно при помощи втирания в височные доли взятых в количестве 2 капель аромамасел ромашки и лаванды (растворенных в чайной ложке базового масла) .

Для , направленных на решение проблем со сном, используют около 6 капель масла, разбавленного в эмульгаторе (к примеру, нероли или сандала) и не более 3 капель мелиссового масла. Обычно ванны принимают каждый день, вечером, делая процедуру как можно короче — не дольше 10-15 минут и используя только теплую, а не горячую воду.

Аромаванны нужно сочетать с ношением других масел в во второй половине дня и ароматизацией изголовья кровати или раскладыванием неподалеку от изголовья.

Любое эфирное масло, направленное на лечение нарушений сна, нельзя применять дольше, чем в течение двух недель без перерыва. Наиболее эффективной считается практика постепенной замены масел с «переходными» периодами, когда старое и новое масло применяют в смеси в равных долях. Чтобы найти свое масло, нужно экспериментировать, пробовать, искать подходящие смеси.

Если бессонница становится навязчивым состоянием, справиться с ней с помощью обычных процедур не удается, следует обратиться к врачу и разработать индивидуальную программу, в которой традиционные методы дополнились бы медитацией, дыхательными упражнениями, сауной, массажем.

Если нарушения сна стали результатом реакклиматизации, если вы часто путешествуете и не можете наладить нормальный суточный биоритм, то в персональном аромакулоне используйте 3 капли , а по вечерам — розмариновую смесь для ванны.